在哺乳期間，乳母應該避免進食韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等常用於調味的食品與飲品。這類調味食品與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便祕結或痔瘡發作，嬰兒吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作爲調料是可以的，但不能多吃。
1、多喝湯水
泌乳第一關鍵就是水，除了每餐一定要有湯湯水水的東西外，哺乳媽咪一天至少要攝取2.700～3.200CC的水分，所以開水、牛奶、豆漿、黑麥汁等也可適時補充。
2、多吃蛋白質食物
其實媽咪們仔細看看所謂的發奶食物，絕大部分都含豐富蛋白質，所以哺乳媽咪的蛋白質攝取量也一定要足夠，瘦肉、魚肉等都是上選。對於茹素的哺乳媽咪，專家說：“可以選擇黃豆製品、豆莢、堅果等含豐富優質蛋白的食物，料理時再佐以姜或麻油即可。”
3、禁食回奶食物
常見的回奶、退奶食物有：韭菜、人蔘、生麥芽、麥茶等，媽咪只要謹記避開吃到這些食物即可。另外，生冷的食物也可能導致媽咪回奶，哺乳媽咪最好忌口。
