常說“二八月，亂穿衣”，穿不好就會引病上身出亂子。把“亂穿衣”變成科學合理的增減衣服，就是秋季的穿衣原則。
秋凍的科學參考指標
秋凍的時令指標
即節氣，我國傳統的劃分是從立秋至立冬前的六個節氣三個月爲秋季。例如今年8月8日立秋，11月8日立冬，這之間稱爲秋季。北方有句諺語“立了秋，北風溜”，氣候開始變涼。就是說“秋凍”從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛鍊。
室內外溫差指標
一般夏季室內溫度低，室外高；立秋後室內外溫度開始逆轉，當室外溫度低於室內2～3℃時，孩子外出不必增加衣服，如做戶外運動，5℃溫差也無妨。至暮秋11月，寒潮來襲，室內外溫差超過7℃，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。
晝夜溫差指標
秋季晝夜溫差也逐漸加大，在小於8℃時，寶寶可以接受耐涼鍛鍊，不必急於增加棉衣厚被。暮秋早晚氣溫下降常在10℃左右，這時就應該給寶寶及時添加衣服和棉被了。
觀察感受指標
父母家人認真觀察孩子對環境溫度的適應情況，如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩，或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。如果媽媽經常把手伸入寶寶衣內，試試有無汗溼，摸摸手腳溫度，只要沒達到冰涼的程度，就表明孩子可以耐受此溫度。
體質指標
“秋凍”應因人而異。體質較爲虛弱的小兒不應實施秋凍鍛鍊，包括先心病及其它先天性疾病、貧血、營養髮育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病，一般表現爲瘦弱、臉色發黃、食慾不振以及免疫功能發育不健全的寶寶，因爲他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。 #p#副標題#e#
合理增減穿衣是重點
秋凍最重要的是適時增減衣服。常說“二八月，亂穿衣”，穿不好就會引病上身出亂子。把“亂穿衣”變成科學合理的增減衣服，就是秋凍的穿衣原則。
0～1歲
入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥須輕柔，便於寶寶肢體舒展活動，不壓迫束縛胸腹呼吸；至深秋，室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被（雙層的），增加兜兜肚袋，但在同樣的室溫環境中，儘量比大人減少一層衣被，因爲孩子代謝旺盛，產熱多，讓熱量容易放散。
2～3歲
初秋宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗；隨着秋深溫度下降，可單層加衣，或加馬甲坎肩；不必穿保暖衣褲，更不要貼身穿絨衣、絨褲；不要給孩子穿化纖衣服，因爲化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。
３歲以上
活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣；體育運動時可穿單薄的春秋運動服，便於運動。
衣着應對人體不同部位有不同保溫原則，即三暖三涼原則：背暖、足暖、肚腹暖；頭涼、手涼、心胸涼。
總之，秋季不要給孩子穿的過於厚實、嚴密，不要過早或過度的保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易着涼感冒。並在暴露的同時，還要重點保溫，更適宜健康需要。
