什麼是春捂秋凍？“春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。對於寶寶來說，媽媽能夠爲寶寶做好春捂秋凍，在春天到來的時候不要過早將寶寶衣物減少，在秋季不要過早增添衣服，能有助於爲寶寶提高身體免疫力，減少患病。
春捂：春季中自然界氣溫處於上升階段，但室內氣溫由於房屋熱惰性跟不上室外而產生內外溫差。這種溫差在一天中以晴日午後達到最大，常常有3—5℃之多，甚至更大得多。到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易着涼得病。所以，人們在初春季節要有意捂着一點，慢慢的減衣服。
秋凍：“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗着風，很容易傷風感冒。
春捂秋凍意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點。人的體溫一般在攝氏37℃左右。太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。寶寶爲什麼要春捂秋凍？
新生兒離開母體後，需要逐漸適應外界寒暖的變化，需要自己調節體溫，如果這時給寶寶暖衣厚被，寶寶要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就不能適應寒冷刺激。
當寶寶隨着年齡的增大，身體免疫力也需要逐漸增強，讓寶寶多參加戶外活動，以增強適應能力。另外古人的薄衣之法，當從秋習之，強調了薄衣的習慣應從秋天開始養成，慢慢適應，到冬季再略加衣服即可。這樣既鍛鍊了寶寶的耐寒力，又不致使其受風寒。
春捂秋凍是古人的養生總結，通過在春季到來之際將身體繼續捂熱，可使稚嫩的身體適應這種冷暖氣候的變化，抵禦料峭春寒的侵襲，有利於維護寶寶恆定體溫的調節，起到防寒保暖的作用。到了秋天季節，天氣變涼，如果過早地穿衣保暖，到了冬天的時候就需要更多的防寒工作，進行秋凍就是爲了讓寶寶早早地適應天氣變涼，進行冷適應。
雖然春捂秋凍對身體有不少好處，但也要把握好度。說“春捂”好，貴在講究適度，如人們平時老說的“要想小兒安，常受三分飢和寒。”這便是度。如果寶寶整天處於衣被過厚，保暖過度的情況下，得不到鍛鍊，就會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應天氣變化，也容易引起感冒等疾病。中醫認爲，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致寶寶在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。
另外，寶寶是否適宜秋凍要根據個人體質而定。秋季是鍛鍊孩寶寶體質、增強其禦寒能力的好時機。健康的寶寶進行適當的秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。不過，體質狀況不同的小孩，要有針對性地採取不同的保健措施。
1、掌握氣溫防突變
當天氣變化反常，氣溫急降時，如果仍堅持“秋凍”，不給孩子保暖，勢必會傷風感冒，體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以，爸媽一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖。爸媽要根據突變的氣候，靈活掌握。
2、各項參數有指標
秋凍時令指標：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛鍊。
室內外溫差指標：當室外溫度低於室內2-5℃時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7℃，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。
晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小於8℃時，寶寶可以接受耐涼鍛鍊。一旦晝夜溫差》10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。
觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。
3、不同年齡各有度
嬰兒：入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，儘量比大人減少一層衣被，因爲寶寶代謝旺盛，產熱多。
2-3歲幼兒：秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。隨着溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因爲化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒：活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。總之，秋季不要給孩子穿得過於厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易着涼感冒。
4、體質差異硬指標
寶寶體質是最重要的指標，即“秋凍”應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛鍊，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養髮育不良、反覆發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，因爲他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。
春捂最佳時機是在冷空氣到來前24-48小時，晝夜溫差大於8℃時。媽媽注意捂寶寶的腹部、小腳等部位。因爲冷而添加的衣服，在氣溫回升後也不能立即就脫掉，最好是再捂7天左右。爲寶寶做好春捂的護理，首先要把握好時機，將寶寶重要的部位如腹部、小腳、胸口等位置捂好，學會正確的春捂方式，纔會讓寶寶更健康。
1、把握時機：冷空氣來前24-48小時
在冷空氣到來前24-48小時是春捂最佳時機。因爲許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，因此，媽媽在冷空氣來臨的前一兩天就要適當給寶寶增添衣物了。
2、捂要捂重點部位
背部保持適當溫暖可預防疾病，減少感冒機會。保持腹部溫暖很重要。因爲寶寶脾胃功能發育不是很完善，當冷空氣刺激腹部時，很容易引發肚子疼等各種不適。“寒從腳起”，足底是對外界最敏感的地方。寶寶的小腳暖和了，才能保證身體適應外界氣候的變化。
3、明確氣溫捂不捂
春季穿衣應注意“下厚上薄”，把握“8、15”原則。當晝夜溫差大於8℃時就需要捂一捂了。而15℃則可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了，以避免上火，血壓升高。
4、到底需要捂多久
氣溫回冷增加的衣物，在氣溫回升後也不能立即就脫掉，最好是再捂7天左右。如果小寶寶免疫力比較弱的話，最好捂14天以上，以便身體適應。如果減得過快有可能凍出病來。
5、在家怎麼捂
在太陽出來後或中午氣溫有所回升時開窗。 且不要急着給寶寶換上單鞋。讓寶寶多穿幾天棉鞋，以避免小腳受涼。襪子也可以穿得稍厚一點。 一般來說，春季裏如果氣溫比較低，還是應該開一下空調，使居室溫度適當高一點，同時被子也要適當厚一點。寶寶睡覺的時候也是很容易感冒的。但是最好不讓寶寶穿較厚的睡衣睡覺，或者給寶寶蓋得過厚，因爲如果捂得太熱了，寶寶反而會因爲踢被子而着涼。
6、出門怎麼捂
寶寶剛剛睡醒時，不要馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒，如果寶寶從室外進入有暖氣的房間時，最好提前給他脫掉外套。當寶寶玩得滿身大汗時，千萬不要立刻脫衣服，應該把汗擦乾，待汗水完全下去時再脫衣服。“先捂後脫”比“先脫後捂”更容易使寶寶感冒。 出遠門前爸爸媽媽要關注一下目的地的天氣情況，以便給寶寶帶上合適的衣服。如果汽車或火車車廂裏有暖氣的話，進出時應及時增減衣物。
“三暖二涼”穿衣法
背暖保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病，減少感冒的機會。“適當溫暖”，就是不可“過暖”，過暖則背部出汗多，出汗多反而因背溼涼而患病。
肚暖肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護脾胃。寶寶常脾胃不足，當冷空氣直接刺激腹部，寶寶就會肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉，影響到消化吸收，且不能把營養物質有效送至全身各個器官。睡覺時圍上肚兜，是保持肚暖的好方法。
足暖腳部是陰陽經穴交會之處，皮膚神經末梢豐富，是對外界最爲敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。
頭涼從生理學的角度來講，寶寶經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，中醫認爲，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。
心胸涼穿着過於厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。穿着過厚，還容易造成心煩與內熱。
秋凍是需要一個度的。深秋之後，晝夜溫差大，這時兒童要注意及時地適當增減衣服，以防身體過冷而着涼生病，或過熱出汗着風而患感冒等。對於身體弱的兒童而言，則不適宜強行秋凍。
兒童爲稚陰稚陽之體，正處在生長髮育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應，感受風寒邪氣後，極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等。體弱多病的兒童，不宜盲目的進行“秋凍”，重點是要做好防寒保暖工作，以便平安度過“多事之秋”和嚴寒的冬季。那麼秋凍該怎麼凍？
1、南北氣候有別，秋凍時間因地而異
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間;而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防着涼。
此外，對秋凍的理解不應侷限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛鍊。
2、不要過早過度添衣保暖
在秋季小兒比成人更易患病，不過，這種功能和能力可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。但不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露於冷環境的機會，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
3、要用冷水洗手洗臉
小朋友還要從秋天開始進行其他的耐寒鍛鍊，以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右爲最宜）的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應，並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
4、多到室外活動
要天氣許可，小朋友就要多到室外活動，特別是課間休息。雖然時間不長，也要走出教室，活動活動手腳。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。
1、在家要注意
中午開窗。大多數的家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣，但是早晨的空氣比較冷，而且在太陽出來之前，空氣裏的二氧化碳的濃度很高，對寶寶的健康不利。所以，不如在太陽出來後或中午氣溫有所回升時再開窗吧。
且慢換單鞋。開春了，你不要急着給寶寶換上單鞋。讓寶寶多穿幾天棉鞋，以避免小腳受涼。襪子也可以穿得稍厚一點。
房間、被窩都要捂。一般來說，春季裏如果氣溫比較低，還是應該開一下空調，使居室溫度適當高一點，同時被子也要適當厚一點。寶寶睡覺的時候也是很容易感冒的。但是最好不讓寶寶穿較厚的睡衣睡覺，或者給寶寶蓋得過厚，因爲如果捂得太熱了，寶寶反而會因爲踢被子而着涼。
2、出門要注意
就近活動。寶寶剛剛睡醒時，不要馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒，等身體活動開了再去室外。如果寶寶從室外進入有暖氣的房間時，最好提前給他脫掉外套。當寶寶玩得滿身大汗時，千萬不要立刻脫衣服，應該把汗擦乾，讓寶寶安靜下來，待汗水完全下去時再脫衣服，這樣纔不至於感冒。“先捂後脫”比 “先脫後捂”更容易使寶寶感冒。
出遠門。出門前媽媽要關注一下目的地的天氣情況，瞭解那裏的氣候，以便給寶寶帶上合適的衣服。不要讓寶寶坐在車子的風口裏。如果汽車或火車車廂裏有暖氣的話，進出時應及時增減衣物。
3、不同月齡要注意
0-3個月：這個月齡的寶寶，大部分時間都在睡覺，幾乎沒有活動能力。應該給寶寶穿柔軟、舒適、厚薄適中、方便穿脫的開襠連衣褲。
4-6個月：寶寶會翻身了，睡眠時間也比之前有所減少。要給寶寶穿柔軟、輕薄、保暖的棉衣褲。
7-9個月：寶寶會爬了，還會扶着牆壁走路。可以在棉衣褲外面加上一個厚薄適中的羽絨背心，方便脫穿又保暖。
10-12個月：寶寶直立行走能力加強了，不要穿得太臃腫，限制了他的活動。在暖軟、舒適的運動式衣褲外加一個羽絨襖或絲棉小背心，就很不錯。
2歲：寶寶會跑會跳，活動量大大加強。要小心衣服太多玩出汗後反而容易感冒。可以給這個年齡的寶寶穿粗棉布運動棉衣和中厚的背心，褲子膝蓋處也可適當加厚，方便活動。
