解讀孩子的“水果時鐘” 8：00 西柚果肉含有天然葉酸和豐富的果膠成分，可有效預防兒童營養不良性貧血和溶血等疾病。
但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使大腦清醒，讓孩子精神煥發地開始新的一天。 11：00 香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕，對於保持孩子消化暢通很有好處，另外，研究還表明，食用香蕉還能有助於孩子提高記憶力，適合在餐前食用。
13：00 飯後吃菠蘿能有助於消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，兒童還容易產生過敏反應，因此宜在餐後食用。 16：00 山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效，尤其對於刺激兒童食慾，幫助兒童消化有很好的功效。
但要注意不要讓孩子在清早空腹進食。 19：00 柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖、蛋白質及鐵、碘等微量元素，適合兒童在飯後或晚上食用，但不能吃得過量。
