一個家庭想要生育孩子，備孕時期非常重要，並且想要一個健康的寶寶，男性備孕也同樣起着重要決定。男性精子產出是一個過程，有些人就開始擔心經常房事會影響精子質量。部分家庭就會選擇節慾，那麼，備孕時男性需要禁慾嗎？需要的話那應該要多久呢？
男性備孕不需禁慾
專家提醒：在備孕期間是不需要禁慾的，需要注意的是身體的準備，比如多吃高蛋白食物，瘦肉，魚，牛奶等。建議避免菸酒的接觸，規律的作息時間，這樣有利於高質量的精子生成，提高受孕的機率，提高胎兒的質量。
男性長期禁慾危害大 遠離精子殺手
1.長期禁慾：男性長期不射精，容易導致精子密度高，死精子多，精子活動度差。男性在性生活時應當合理的進行，在短時間不宜多餘頻繁的性生活，當然也不能爲了保證精子質量而減少性生活，這樣的情況反而對精子不利。
2.生殖系感染：生殖器感染易導致精漿成分改變，鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH值升高都會影響精子的活動力。在患上任何男性疾病後都應當及時治療，這是因爲這些嚴重如果不及時控制就會導致蔓延的情況發生，使得男性精子質量受到影響，常見的男性疾病包括睾丸炎、精索靜脈曲張、精囊炎等等，精子活動能力較弱就會降低女性受孕機率。
3.精索靜脈曲張：精索靜脈曲張是男性常見的疾病，它並不會直接影響到男性精子質量，但是當病情加重後就會導致局部的溫度升高，我們都知道精子在過高的溫度不能生存，最終會誘發弱精症的情況出現，這也是導致男性弱精症的原因。
4.其他因素：吸菸、嗜酒、精神抑鬱，某些藥物以及全身性疾病等，都會影響精子活力，導致弱精症的發生。
那麼，男人如何提高精子質量做好備孕準備呢？
產生精子所需的元素
生活中一定要注意合理的飲食，多選擇含鋅元素的食物，這是因爲在精液中含有大量的鋅，如果男性精液中缺乏鋅時會導致精子質量下降。
精子的營養來自於優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以，精子質量低下要多吃富含營養素的食物，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。如不能通過食物補充充足的鋅元素，服用富含鋅、硒、蛋白質的育之緣口嚼片也是很好的選擇，全生物製劑，對腸胃無刺激，是男性備孕的首選保健品。
男性備孕要怎麼進補？
首先是蛋類，蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
其次豬、牛湯骨或小排骨湯，煮前先將湯骨敲斷，煮時加少量米醋，可使骨髓的有效物質更多地溶入湯內，提高濃度。骨髓有效物質有助於造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。
最後還可自制飲品，取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質量。
另外，美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，也同樣可以提高精子的質量，如再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，更有助於保證精子的質量。
