1、啤酒
英國科學家最近發現，啤酒中含有一種8—Prenylnaringenin的化學物質，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細胞受孕所必不可少的酶。這也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。
2、鹽
吃鹽過多，能使男性喪失性慾！醃製的食品太鹹，是血壓升高的元兇。醫學研究證實，高血壓、陽痿和低睾丸激素三者之間存在密切關係。成年人每日鹽攝入量爲6克，但許多人的攝取量卻高達12克。
3、肉
肉類食物無不含有豐富的動物脂肪和一定數量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風險性越大，這已被西方國家的飲食調查結果所證實。因此，假如愛吃肉類菜餚，儘可能吃瘦肉。
4、麪粉
小麥加工成麪粉時，它所含的鋅也隨之大量流失。經常食用精白麪粉製品，會削弱男性的生殖能力，並導致動脈阻塞，從而提高心臟病發作和產生陽痿的風險性。
5、乳酪
大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害，甚至會影響性慾。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。#p#副標題#e#
6、餅乾
餅乾、點心，當然也包括油炸食品，其中含有損害健康的氫化（硬化）植物脂肪。這種脂肪不僅使人發胖和變懶，而且也損害動脈，更會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，從而影響勃起。假如是這樣的話，那你們還有什麼共度良宵的興致呢？
此外，男性平時也應該適當鍛鍊陰莖，以保持它的敏感度。
鍛鍊陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種，陰莖指壓法。
無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。
這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。
第三種，提肛運動。
堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
第四種，性交。
這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。
用前三種方式進行陰莖鍛鍊最好每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鍾。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。
