戒過煙的人都說戒菸難，雖說吃了戒菸糖、買了戒菸菸嘴，但心裏堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒菸計劃。今天小編就教你戒菸的一些趣味方法，讓你在不知不覺中享受輕鬆戒菸的樂趣！
戒菸可以很簡單 輕鬆享受戒菸樂趣
戒過煙的人都說戒菸難，雖說吃了戒菸糖、買了戒菸菸嘴，但心裏堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒菸計劃。今天小編就教你戒菸的一些趣味方法，讓你在不知不覺中享受輕鬆戒菸的樂趣！
1、給自己的近一週做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。
2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3、每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。
4、學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶！
7、把以前買菸的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。
9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11、對周圍朋友說：“我戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人。
12、看見吸菸的人，便在心裏說：“傻瓜，你在慢性自殺。”
13、如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支菸就得從15樓跳下去。
14、誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。
15、常回家看看，把買菸的錢買點禮物孝敬給父母。
戒菸20分鐘-15年的驚喜發現！
好消息！你的身體從你吸最後一根菸開始恢復啦！
戒菸20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨着戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸菸殘留物。
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒菸1年後：生殖能力增加了1/3。
戒菸5年後：患心臟病的風險下降到了吸菸前的一半，而患中風的危險與不吸菸者相當。
戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年後：患心臟病的危險與從不吸菸的人相同。
PS：如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
吸菸者慎食維生素C
Q：爲了補充維生素，我每天都吃一粒維生素C，但是聽說這樣對於吸菸的人來說並不好，我吸菸已經有幾年了，這種說法是真的嗎？
A：我們知道吸菸會產生可怕的自由基，它對人體的細胞組織會產生傷害，因此吸菸會增加患心血管疾病和癌症的機會。有些專家鼓勵吸菸者要多吃維生素C、維生素E等抗氧化劑，以對抗中和產生的自由基。但最新的研究結果顯示，維生素C不但不會保護吸菸者，而且可能產生更加嚴重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實是，維生素C和唾液與香菸共同混合在一起後形成了可怕的致癌物，一種強力的氧化劑，會增加人體得癌症的機會，這可能與吸菸者容易患口腔癌也有關。所以，最好的辦法就是趕緊戒菸！
