男人工作壓力大，每一個人都知道，但長期在這種壓力下，男人的心理就開始扭曲，開始產生問題。30歲職場男人只能求助於醫生，來治治他們的抑鬱症。
“長假期間接到的各類心理諮詢電話，可歸納爲三類，其中最突出的是30歲左右的職場男子，希望尋求緩解工作壓力的方法。”昨天，揚子晚報記者採訪了南京心理危機干預中心張純主任，他透露，國慶長假他和團隊所作的心理輔導，與往年最大的不同就是年輕男子的傾訴比例超過了30%。
30歲職場男性看“心病”多
外地人李某是南京某中學的教師，長假期間避開出行高峯而選擇呆在家裏享受天倫之樂。過完中秋之夜，國慶當天就因爲情緒不適而打電話求助。“我是蘇北來寧的，平時忙於教學、備課，沒時間與朋友熟人交往也不感覺有什麼不妥，但長假卻讓我備感孤獨，這才發現原來自己並沒有什麼親戚朋友。”張主任分析李某的心理問題主要是缺乏社會支持系統而導致的抑鬱。眼下，在城市打工的外來人員，尤其是高層次高素質的外來務工人員，在快節奏的城市裏會更加感到孤獨，他們的心理問題又與個人性格相關：自我評價高於社會評價的，多半會出現焦慮；自我評價低於社會評價的，往往直接造成抑鬱。
住在鎖金某村的年輕男子於某，家庭收入較高。前幾天在“危機干預羣”曬自己的苦惱：爲讓正讀小學的兒子提優補差，長假期間他爲孩子請了幾門主課的家教，希望家教能轉移兒子對網絡的依賴。然而兒子在上了兩個晚上的課之後，沒與父母打一聲招呼就離家出走了。妻子抱怨、自己焦慮，於某一個上午給干預中心打來三次電話尋找良藥。張純說，以往像這樣的諮詢多半限於家庭主婦，因爲在家庭中占主導地位的男人，不屑於傾訴這樣的“家長裏短”。他認爲這與男人的心理承受力在降低有關，而心理承受力下降也最有可能導致向抑鬱症過渡。
節日期間有關部門透露的數據顯示，抑鬱症患者目前已佔人口總數的5%—7%，需要注意的是，高發人羣已不止於老年人或農村人口，而更多地體現在年輕的職場男性身上。
男人熬夜容易得抑鬱症
在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數逐漸增加，抑鬱症患者也相應增加，該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學家們進行，美國國防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下四周時間，這種光線條件與昏暗的房間裏電視機屏幕的亮度相當，並與正常作息的對照組進行對比，發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低於正常水平，這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱，“對於那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是隻要回歸正常的作息，並儘量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。”
另外，對於現在越來越多的“夜貓族”，專家提醒，長期持續這種晝伏夜出的生活，也會導致抑鬱症。專家解釋，這種生活方式最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不着。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大；但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱爲“夜抑鬱”。
心理學家：每天“感恩”10分鐘有效減輕抑鬱
因感恩心理而產生的感激、滿足、愉悅等積極心情，都可以促進腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內的讓人“愉悅”的化學物質，讓人感到快樂。大腦同時還會加大量地分泌一種激素———催產素。催產素有放鬆神經系統作用，能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力，進一步使感恩者長時間地保持心境平和。而這種積極心態，不僅有利於增強人體免疫功能，還能刺激病體更快康復。
俄亥俄州州立大學的研究者對100餘名罹患不同程度抑鬱症的大學生患者進行調查研究，發現每天堅持10分鐘發自內心的“有效感恩”者，其抑鬱症狀會明顯減輕，康復時間也有所縮短。
紐約州的心理教育專家馬斯特經過長達20年的相關跟蹤調查後，還指出如果孩子從小就學會感恩，其睡眠情況、心理狀態和整體發育水平等，都比從不感恩的同齡孩子更好，較少出現抑鬱、焦躁等負面心理，也很少參與毆鬥等暴力行爲，他們的朋友會比較多，長大成人後婚姻也相對更爲幸福、穩定，對生活滿足感較爲長久，更能跟社會和諧相處。
加州大學研究者則指出，感恩可促進孤獨症患者與他人或社會的積極聯繫，還可使得更多的缺乏社交技巧的人緩解孤獨的壓力。
如今在每年的感恩節上，美國的許多社區都在開展“每天感恩10分鐘”，或“今天就開始感恩”等活動，參與者數以千萬計。心理治療專家特浦福莊嚴地宣稱：“感恩是一劑良藥，對身體所有器官都能起正面作用；感恩是一種不能忽視的力量之源，對身心兩方面都能施以巨大的熱量。”
