該怎麼做呢？
男人到了中年身上的擔子就會變得很重，面對家庭和社會的雙重壓力，從而產生焦慮，看一下是什麼原因產生的這麼大的焦慮。這些壓力來自事業、家庭、人際等方面。
對於許多中年男人而言，此時最看重的是事業上的成就。當事業遇上困境裏，他們選擇沉默與逃避來對待，再加上內心壓抑，因此無法看到事情的關係，容易做出錯誤的判斷，甚至出現極端行爲，情況嚴重者甚至會選擇自殺作爲逃避方法。特別是現在正處於全球金融風暴中，相當一部人的事業正在走向下坡，作爲中年男人，他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問題壓抑在心裏，如此將產生惡性循環，導致極端事情的發生。
四十歲以上的男人如果成家較早，孩子也進入青少年甚至成年人，他們需要揹負的經濟包袱較大，而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人，不肯承認自己年紀變大的現實，他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有徵服的能力，但同時，他們又不願意破壞家庭的穩定性，因此傾向於選擇一夜情、泡夜店等形式。同時，由於社會原因，四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小，他們的妻子也可能存在“中年危機”，雙方發生衝突的機率更是大大增加，成爲家變導火線。
中年人離開學校的時間太長，若是其間沒有進行繼續學習、提升自己，他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下，他們的親子關係可能會比較差，他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩，即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式，而用四十年代父母的親子關係去對待八十年代甚至九十年代的孩子，代溝障礙相當明顯，容易導致惡劣的親子關係;而在事業上，他們的知識體系沒有得到更新，無法使自身的事業得到提升，特別是職場新人的不斷出現，帶來激烈競爭，很容易令中年男人被淘汰出局。
人際關係的危機，是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足於現狀，同時排斥新鮮事物，身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友，生活在一個靜止的生活環境中，特別是四十歲以上的這一代人經歷的苦難比較多，他們會更容易產生埋怨社會的想法，容易產生自我封閉的人際關係，於是，他們對問題的看法更加偏向固執，提早進入老年化。
爲了排解壓力，一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽菸等不良習慣，但這些行爲非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。在這情況下，找人傾述是最好的解決方法，
心理學家研究認爲，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性爲高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積鬱成疾。
不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不願及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重後果。分析家認爲，男性開車時精神較不集中，較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裏。若遇到不易解決的問題，或不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。
