隨着人們生活節奏的加快，焦慮已經成爲一種非常常見的疾病。焦慮現在出現在許多年輕人身上。我們不能忽視我們的健康。讓我們來看看如何克服焦慮！
男性焦慮症的五大特徵
1.指向未來，這種情緒指向未來，這意味着某種威脅或危險即將到來或即將發生。經常不必擔心的是焦慮症患者的典型症狀之一。例如，他們會擔心他們的親戚.自己的財產.他們自己的健康等，這些情況在普通人眼中是正常的，即焦慮症患者的反應與實際情況不一致或偏差很大。
2.情緒狀態，焦慮是一種情緒狀態，患者的基本內心體驗是恐懼，如恐懼、焦慮，甚至極度恐懼或恐怖。無法解釋的恐懼發作或持續.緊張.焦慮.恐懼和不安。病人可能會有一種期待性的危險感，感覺到一些災難，甚至死亡。
3.這種情緒是不愉快和痛苦的，可能會有一種死在睫毛或即將崩潰的感覺。焦慮症患者經常感到無法放鬆和緊張。他的臉緊繃，眉毛皺，表情緊張，嘆了口氣。
4.危險患者沒有任何威脅和焦慮.恐懼與現實有很大的不同。也就是說，沒有威脅和危險，或者用合理的標準來衡量引起焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱；
5.身體不適和焦慮體驗，患者會伴有一些身體不適.精神運動不安和植物功能障礙。身體不適往往是焦慮的早期症狀，如心悸.胸悶.氣短.心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲勞，生活和工作能力下降，簡單的日常家務變得困難.不稱職等等。這種症狀反過來又加重了患者的擔憂和焦慮，從而形成惡性循環，嚴重影響人們的身心健康。
焦慮症的危害
1.睡眠障礙：常伴有焦慮，或頻繁噩夢，或容易醒來。有些病人晚上打鼾，醒來後整夜睡覺，缺乏睡眠感。
2.情緒焦慮：急性焦慮發作是特徵。病人突然感到心悸。.心慌.喉部梗塞.呼吸困難.氣來了.頭暈.虛弱，伴有緊張.恐懼和瀕死感，或感到無法控制自己，即將精神失常，甚至驚叫.呼救。有的發病時呼吸急促，呼吸過度，有的發作後迅速恢復正常，有的則緊張，擔心復發。反覆發作的人可以持續幾天。幾周或幾個月一次。頻繁發作的人可以一天幾次，以至於病人不敢起牀。
3.焦慮或坐立不安。焦慮會導致缺乏耐心和憤怒，即使壓力很低，也很難處理；
4.難以集中精力和正常思維；
5.疲勞或全身無力；
6.經常有自殺的念頭；
7.危害健康的症狀有：持續頭暈或暫時失去記憶.直腸出血.脈搏加速.手掌冒汗.慢性背痛.頸痛.慢性或嚴重頭痛.顫抖.蕁麻疹.情緒過度緊張無法忍受.失眠等症狀。
克服男性焦慮症的小方法
第一招
問問自己，你的焦慮是有效還是無效。你的焦慮在接下來的一兩天裏會帶來一系列的行爲嗎？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一個接一個地發展嗎？如果沒有，那就是無效的焦慮。
第二招
想想挑戰是什麼，你的期望是什麼。患有焦慮症，每天花點時間克服它。每天花30分鐘寫下你的焦慮，把它扔到一邊，停止思考它，做有意義的事情。
第三招
如果你做事失敗了，不要認爲失敗是災難性的。你經常相信，如果他們想到失敗，他們就會失敗；相反，他們常常相信，如果他們想到成功，他們就會成功。對一個人來說，失敗是指下一個成功的老師。
