提起焦慮，都市人可謂再熟悉不過，生活中焦慮無處不在，無孔不入，可謂如影隨形。如果不想自己被焦慮困擾，最重要的是，要把自己的觀念轉變過來——工作、情感、一時的困境都不是人生的全部，要看得開，想得通。要知道，保證身心的健康纔是最重要的。
焦慮症患者多情緒緊張並伴隨身體不適
焦慮症是較常見的神經症之一，又稱焦慮性神經症，主要表現爲兩個方面。
情緒緊張不安。病人基本的內心體驗是恐懼，間斷或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理，不少患者同時還伴有憂鬱症狀，對目前及未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，無故發怒。嚴重時，患者在某些特定觸發情境，如封閉空間等，會突然出現極度恐懼的心理，體驗到強烈的瀕死感或失控感。
伴有軀體不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。表現常爲，心慌、胸悶、氣短、心跳加快、心前區不適或疼痛，口乾、尿頻、尿急、出汗、發抖、全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。這些症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，形成惡性循環，嚴重地影響了身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，以及月經不調、食慾減退、頭昏眼花等。發作嚴重時，患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。有的患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常；也有患者因此引發身體疾病。
中醫療法爲焦慮症治療優選
患上焦慮症，通常情況下人們往往習慣性地去醫院期望開些藥解決問題，而且一些藥物可能在短期內也能讓患者見到很好的效果，但是服用一些成藥有時候對肝、腎的副作用比較大，且這一類型的藥物一般會讓患者產生非常強的依賴，一旦病人停止服藥，病情的反彈會比較嚴重。
被不少人忽略的中醫，治療焦慮療效更爲明顯。焦慮症屬於情志障礙，可致肝鬱血瘀，氣血失調，因此針對不同的人羣，根據每個人的狀況，需要從養血柔肝、活血化瘀、調理氣血等各個方面進行鍼對性的治療。事實證明，中醫療法更容易讓病人從焦慮狀態走出來，快速恢復健康。
與其他單純的生理性疾病不同的是，焦慮症的最重要特點是情緒問題，因此病人可能會比患某個具體的單純的身體疾病的人更痛苦，也更難治療。因此雷大夫特別建議，如果患了焦慮症的話，應該及早地、積極主動地尋求治療，尤其是在病情較輕的時候早早介入干預，往往能收到更好的效果。
四類人羣易患焦慮症
20歲到55歲的年齡段發病率比較高，男性發病率略大於女性，這之中四類人是高發人羣。
1.壓力大，生活不規律，情緒比較緊張，休息不好的人羣患病比例比較大。在這類人羣中，處於創業期的人患病機率更大。
2.女性初來月經期間，容易出現青春期焦慮症；月經前期也容易出現焦慮症，表現爲易急躁，或者冷漠，恐懼。
3.由於體內激素髮生變化，產後的婦女容易發生焦慮症，稱爲產後焦慮症。患者情緒急躁、抑鬱，嚴重者甚至發生跳樓等極端行爲。
4.更年期也是焦慮症高發人羣，且女性病症比男性明顯。睡眠不好，心煩，陣汗，女性月經失調等更年期症狀，都容易引發焦慮。因更年期病人可能伴有心腦血管疾病，糖尿病等，其症狀表現得更厲害。
焦慮症會帶來哪些危害
1.當擾動心神，或心失所養，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現持續的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況。那麼，原則上用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。
2.當肝氣鬱結乘脾胃，就輕易出現輕易腹瀉、噁心嘔吐等情況。那麼，原則上，這種狀態採用的飲食以平和爲主。主要讓病人先恢復正常的飲食狀態，以粥品較爲理想，且採用平淡的大米或小米粥。
3.當心脾膽虛的時候，輕易出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補爲主。可以採用貝殼類食品作爲收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。
4.當肝鬱乘脾，脾運不健，生溼聚痰的時候，輕易出現咽喉梗塞感等情況。那麼，原則上採用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草等。水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。
放鬆身心小招數
1.工作一兩個小時，走動幾分鐘；站立起來閉目，暫放思慮，放鬆整個身體——頭部、肩部、腹部、腿部、腳、四肢逐一放鬆。
2.梳頭，兩手手指分開，緊貼頭皮，從額前梳理到後面。
3.按摩穴位，外眼角延長線的太陽穴，內眼角稍上方凹陷處的睛明穴，鼻翼旁開約一釐米皺紋中迎香穴，分別按摩30次。
4.雙手掌心相對搓手，熱後捂耳朵三次；放置腰部上下摩擦數次。
5.堅持戶外鍛鍊。站樁、太極、瑜伽等都是鍛鍊身體，怡養身心比較好的方式。也可爬山、游泳、聚會等各種方式調劑自己的生活。
