焦慮症患者除了常規的治療外，日常生活中，焦慮症的食療膳方有哪些？幾乎每個人都會有精神緊張、焦躁不安的時候，人們會因爲生活中的一些挫折和困難而焦慮，但是如果這種情緒發展爲焦慮症，則可能影響我們的生活和健康。對焦慮症患者而言，心理和身體上的不適往往讓他們覺得難以忍受。如果你感到焦躁、緊張、尿頻尿急時，不妨試試以下焦慮症的食療膳方。
尿頻尿急症狀是焦慮症患者的常見表現，如果出現這種現象，通常會有下列幾種情況：
1.一種是下焦溼熱，病人同時還有尿痛、尿黃赤等。
此類焦慮症的食療膳方有：綠豆、赤小豆、車前草、莧菜、蘆薈等都可以選擇。
2.二是肝經鬱結，這種病人緊張不安的情況尤爲明顯，同時還會手、頭、舌等顫抖的症狀。
該型焦慮症的食療膳方有：主要要進大量的酸甜食物，尤其是白芍藥、烏梅、楊梅甚至草莓等，可能會起到意想不到的效果。
3. 三是腎虛，病人會有性方面的問題，另外可能記憶力減退等。
此種焦慮症的食療膳方有：主要進食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鱉魚、海產品，也可以進補像冬蟲夏草、枸杞等。
現有研究證明，人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養攝入有着密切關係，根據情緒吃飯，我們就可以遠離壞情緒。就此問題，精神健康網專家給我們提供了四種關於焦慮症的食療配方，希望我們能夠“吃掉”壞心情。
1.櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認爲，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放鬆心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。
2.菠菜
研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致抑鬱症。那什麼是富含葉酸的食物呢？其實，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸爲最多。
3.雞肉
關於焦慮症的食療方法，還可以依症適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。
4.低脂牛奶#p#副標題#e#
紐約的醫藥中心研究發現，讓有經前症候羣的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因爲此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。
補充營養素
①維生素B羣
維生素B羣對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B羣及泛酸（維生素B6）每天100毫克
② 鈣及鎂
每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
③ L—酪胺酸
每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
④ 維生素c含生物類黃酮
每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙（抗緊張）。維生素C是腎上腺功能必需的。
⑤ 綜合維生素及礦物質（含維生素A及鉀）
每天25000IU和99毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
⑥纖維（ABC滴腸劑或燕麥麩）
依產品指示，它能清腸及改善腸功能。
