失眠加重了心理負擔
疾病、不良睡眠習慣、晝夜輪班工作、精神焦慮、壓力以及個人和家庭生活上重大變化都可以導致睡眠不好，而睡眠障礙的背後，往往隱藏着抑鬱症、焦慮症等心理問題。例如，經常早醒往往伴有抑鬱症狀，入睡困難則大部分伴有焦慮症。有某些性格缺陷（如愛較真、易憂慮等）、情緒比較敏感的人也容易出現睡眠障礙。睡眠質量不高反過來又加重了患者的心理負擔，引起更嚴重的心理問題。從年齡上看，失眠症患者以從事腦力勞動的30歲至50歲的中年人居多，其次是以學生爲主體的青年人。
對自己的睡眠狀態過於憂慮，永遠也睡不好覺
心裏越惦記一件事，就越着急，也許往往也不容易做好，這種情況是不是在生活中經常發生呢？首先，我們要把睡眠問題重視起來，再找到適合自己的改善方式，順其自然慢慢來，不久的將來，睡眠也會悄悄愛上你。
