中醫說腎是人的先天之本，腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長髮育、生殖有密切的關係。因此，保養腎氣，成爲長壽與健康的關鍵與基礎。經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認爲,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
雙腎位於腰部，腎經的全名是足少陰經，主要循行部位在下肢的內側面，腰部亦是足太陽膀胱經的腎俞所在的區域，經常刺激下肢的穴位或保持下肢的溫暖，可以預防或緩解許多腎虛引起的症狀。#p#副標題#e#
這裏介紹兩個養腎的小招數：
鉤鉤小手指
常練小指頭提水桶、水壺可以強腎，或者用左右手的小手指，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補腎的作用。
睡前手心貼腰眼
每晚臨睡前將兩手心緊靠腰部，仰臥於牀上，5~10分鐘後，熱感會慢慢傳遍全身。這是因爲人的兩手勞宮穴緊貼腰部時，掌心的熱量可以溫煦腎部，將腎內虛寒之氣逼出。不論是晚上，還是白天，只要你躺在牀上，堅持兩手心緊貼兩腎半小時，便可收到補腎的作用。
