尿液並非像看上去那樣“清澈澄淨”，它溶解了很多人體代謝廢物和無機鹽。當尿液中溶質（如鈣、草酸、尿酸等）增多，或尿量減少時，就容易發生尿石症，給人們帶來煩惱和痛苦。生活中，我們可以通過改變一些飲食習慣，簡單、有效地預防尿石症。
1.多喝水
爲了預防尿石症，推薦每天的液體攝入量應在一暖壺（2.5～3升）以上，使每天的尿液維持在2～2.5升以上。自然界中，每逢“旱季”，河水的水量減少，溶解在河水中的“砂石”就容易析出；人體也一樣，缺水的“旱季”，泌尿繫結石就會產生，這些“搗蛋鬼”刺激泌尿系黏膜，造成劇烈疼痛。多喝水、多排尿，可以有效降低結石成分的過度飽和狀態，有效預防腎結石發生。建議多喝白開水、橙汁或檸檬水，避免過多飲用咖啡、紅茶、可樂等。
2.多吃乳製品
推薦多吃乳製品（如牛奶、乾酪等）、豆腐、小魚，以維持正常範圍或適當程度的高鈣飲食。成人每天的鈣攝入量維持在1～1.2克。飲食中如果含鈣過低，就會促使腸道吸收草酸、增加尿液中草酸的排泄。尿液中的草酸鈣就如同河水中的小砂石，增多後容易聚集形成草酸鈣結石。
3.少吃菠菜
既往患有草酸鈣結石的病人應該避免大量攝入富含草酸的食物。菠菜中的草酸含量是最高的，其他還有甘藍、杏仁、花生、甜菜、紅茶等。
4.少吃肉
推薦避免過量攝入動物蛋白質。高蛋白飲食可以增加尿液中鈣和草酸鹽的排泄，使尿液排泄的枸櫞酸減少，並且使尿液呈酸性。這些都容易誘發尿路含鈣結石的形成。此外，動物的內臟（肝臟及腎臟）、沙丁魚、鳳尾魚等含有高嘌呤，嘌呤進入體內後，最終代謝爲尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉澱，從而形成尿結石。推薦每天食物中嘌呤的攝入量少於500毫克。
5.適量維生素C
維生素C經過自然轉化後會生成草酸，服用維生素C後，尿草酸的排泄會顯著增加，形成草酸鈣結石的危險程度也相應增加。既往有草酸鈣結石的人應避免攝入大劑量的維生素C，推薦每天維生素C的攝入量不要超過1克。
6.睡前別喝牛奶
由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽，結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2----3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峯，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。
此外，還需注意增加蔬菜、水果的攝入，增加粗糧、纖維素飲食。健康的飲食習慣是幫助我們預防疾病的最好方法，生活中應注重這些飲食方式，避免尿石症帶來的不利影響。
