清點女人腎虛的“七宗罪”
罪狀一： 讓更年期早早現身
這是所有女性最關注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
罪狀分析：
中醫認爲虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裏，就明白了：腎爲先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
補救措施：
休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部爲樞紐，因爲腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，會有你的健康與美麗。
罪狀二：你眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起牀後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。罪狀分析：
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施：
睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
罪狀三：怕冷！
辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認爲這些都是腎陽虛造成的。
罪狀分析：
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨牀研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
罪狀四：你失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。（編者語：腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論佔到哪個，都夠讓人大大頭疼的。）
罪狀分析：
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再爲夜不能寐而憂心忡忡，爲注意力無法集中而耽誤工作。
罪狀五：也許還會破壞你的“媽媽之夢”
不相信？由於腎的不合作，
極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
罪狀分析：
中醫認爲“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的BB計劃也許真要打個大問號。
補救措施：
可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫認爲，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
罪狀六：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反覆詰問自己的問題，
可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
罪狀分析：
中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
補救措施：
兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱爲止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
罪狀七：血壓升高！
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱爲腎性高血壓，約佔成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
罪狀分析：
中醫認爲是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質（前列腺素，緩激肽）分泌減少。
補救措施：
中醫一般採用滋陰潛陽，清熱祛溼的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
運動方面：
1、敲打臀部側、後上部，如腎不好會有痠痛感，敲打20-30次/組，每組間隔半小時以上，每天組數不限，想到就練。2-3天痠痛感會減輕。
2、練腹肌，側腰肌，背肌和臀部肌肉。左右側舉腿，左右後提腿，迎臥起坐，府臥兩頭翹起，腰部旋轉，每組8-10次（一次如果不行可減少次數，如果不感疲倦可增加次數，不要超過20次），每組間隔半小時以上，每天組數不限（開始要少，逐步增加，以第二天不酸爲限），想到就練。也可以做仰臥起坐、俯臥撐。
