有許多人都會認爲，在睡覺前吃東西會對身體不利，其實不然，有些食物在睡前食用，不僅有助於睡前放鬆，提高睡眠質量，緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，從而擺脫失眠困擾。下面小編就爲大家簡單的介紹幾種對失眠有利的食物。
一、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，但是晚上還睡不着，這樣的話，完全可以在睡前吃一塊饅頭或麪包。因爲這類人羣在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化爲5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麪包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
二、對抗咖啡因的食物
大家可能都知道，茶的興奮作用會影響睡眠。所以，如果白天飲茶較多影響到了睡眠，那麼晚上可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、富含松果體的食物健康飲食
失眠專家介紹，其實富含松果體的食物對睡眠是很有好處的，是因爲由於人的睡眠質量跟大腦中一種叫松果體素的物質有着很大的關係。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
以上就是今天小編爲大家簡單介紹的幾種有利於失眠的食物，希望能夠幫到那些失眠患者，如有什麼不明白的可以諮詢我們的專家。
