本篇文章爲廣大的失眠患者介紹三種有利於治療失眠症的食物，長期睡眠不好的朋友可以動手嘗試一下。
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麪條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
介紹三種有利於治療失眠症的食物：
1.桂圓蒸蛋
材料：雞蛋1個，白糖，或冰糖少許，桂圓肉6個
做法：
1）雞蛋一隻，打入小碗中，不用攪散。
2）撒點白糖，有碎冰糖更好。
3）水沸後，把小碗放蒸鍋裏，蒸半熟。有點難度。
4）放桂圓肉6個，塞到蛋黃裏，再蒸熟。
服法：當點心吃，每天一次，宜長期服用。
2.牛奶衝雞蛋
材料：牛奶150毫升，雞蛋1個，紅糖適量。
做法：
之一牛奶直接用超市買的現成的。
1）紅糖加少許水，煮溶化了。
2）打入雞蛋，攪勻煮熟。
3）等雞蛋糖水稍微溫熱時，再衝進牛奶，較好。成品較涼。
之二用奶粉時。不同之處在1），3）
1）煮紅糖水時，用150毫升水，煮溶化了。
2）打入雞蛋，攪勻煮熟。
3）等雞蛋糖水稍微溫熱時，再放奶粉攪勻。成品溫熱。
服法：臨睡前食，連續10天爲一個療程。
3.小米雞蛋粥：
材料：小米50克，雞蛋1只。
做法：
1）小米煮粥。
2）粥成後，打入雞蛋，稍煮一會。喜歡吃甜點的，可以加糖。也可以吃鹹粥。
服法：臨睡前，先以熱水泡腳，再吃蛋粥。
失眠飲食禁忌
晚餐豐盛油膩，含咖啡因的飲料或食物，可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。
以上介紹的三種有利於治療失眠症的食物製作起來也比較的簡單，患者朋友可以嘗試食用，對於身體絕對是有益處的。
