夜生活這個詞目前對大家來說已經不算陌生了，隨着社會的不斷髮展，白天人們都忙於工作，而到了夜晚，很多人習慣於在晚間進行一些娛樂活動。尤其是年輕人，基本每天都凌晨2-3點鐘才肯入睡，到了週末也未能及時補充睡眠，往往呼朋喚友地出去玩。或者有些人習慣晚上工作，認爲晚上工作效率較高，也是通常凌晨才能入睡。長期處在這種生活中的人們，很容易患有抑鬱症等心理疾病。缺少睡眠往往是導致抑鬱症的首要原因。
長期持續這種晝伏夜出的生活，最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡 眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不着。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大；但只要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱爲“夜抑鬱”。這些人缺少與家人、朋友的溝通，變得寡言少語，很容易抑鬱。此外，他們還不得不接受人造燈光的照射，而過度接觸人工光可能改變人的生物節律，甚至引發人體嚴重的激素失調，給人的心理和精神造成傷害。
睡眠對於一個人來說是至關重要的，長期睡眠不好的人除了易引發抑鬱症之外，還很可能造成其他的一些 疾病，例如神經衰弱等等。因此有一個科學的睡眠是十分必要的。
