不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑。
蘋果有以下效用：撫平歲月的痕跡蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質及果膠），它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。 美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞 。
順便介紹其他水果
酪梨：含強化體力之高成分營養食物
【效用】強化體力，預防高血壓、動脈硬化，減肥
杏子：含豐富的維他命A，對防癌有效
【效用】預防癌症、美化肌膚、消除疲勞
草莓：維他命C可以防止牙齦出血
【效用】美化肌膚、防止傷風、便祕、動脈硬化
無花果：對疣、痔、神經痛等有效
【效用】治療香港腳、疣、痔、神經痛、便祕，幫助消化
梅子：餐桌的守護神，可預防食物中毒
【效用】消除疲勞、預防食物中毒
柿子：消除宿醉的特效藥
【效用】預防感冒、消除宿醉、利尿
奇異果：預防雀斑黑斑、制止便祕有絕佳效果
【效用】美化肌膚、防止動脈硬化、高血壓、便祕，幫助消化、消除疲勞、防止傷風
金橘：利用維他命C的威力把感冒趕走
【效用】治療感冒、喉痛、止咳化痰
栗子：幫助消化、增強體力
【效用】增強體力、腳氣
核桃：是高熱量食物但可預防肥胖
【效用】預防肥胖、動脈硬化、高血壓，補充營養
葡萄柚：最適合作爲減肥中的維他命C補給
【效用】消除疲勞、美化肌膚
櫻桃：利用根部熬出之汁液，對腎臟機能障礙有效
【效用】利尿
石榴：其果皮汁液對香港腳具特效
【效用】治療香港腳、高血壓
西瓜：促進新陳代謝，具利尿作用
【效用】治療腎臟機能障礙、宿醉、高血壓、利尿
梨子：刺激腸壁，解除便祕
【效用】解除便祕、宿醉、利尿
鳳梨：幫助肉類消化、增進食慾
【效用】消除疲勞、增進食慾、幫助消化
香蕉：最適合運動員的易消化、增進體力的食品
【效用】補充體力、防止便祕、高血壓，整腸作用、美化肌膚
木瓜：豐富的蛋白分解酵素，最適合搭配肉類菜餚
【效用】幫助消化、防止便祕、美化肌膚
枇杷：消除疲勞，止咳化痰也有效果
【效用】美化肌膚，止咳化痰、消除疲勞
葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲勞功效
【效用】消除疲勞、增強體力、預防貧血
李子：李子乾中含豐富的礦物質，是種健康食品
【效用】消除疲勞、便祕、預防貧血、增進食慾
芒果：預防成人病，美化肌膚
【效用】預防癌症、動脈硬化、高血壓、美化肌膚
橘子：其維他命P可強化毛細血管
【效用】預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞
洋香瓜：消除浮腫、保持良好體型
【效用】利尿、防止腎機能障礙、高血壓
桃子：其葉子對痱子、潰爛等均具效果
【效用】主治便祕、痱子、潰爛，利尿
