提到前列腺，估計是很多男人的噩夢，正如陽痿、早泄一樣，是男人唯恐避之不及的男性疾病。然而，近幾年我們發現，男性疾病逐漸年輕化。就前列腺增生來說，久坐辦公室的男性最易患上。
前列腺增生是中老年男性的常見疾病，僅次於前列腺炎。該病近年來有年輕化的趨勢，主要因爲不少白領一族，長期需要在辦公室工作。還有的人喜歡對着電腦玩上數小時的遊戲，或者通宵打麻將等。久坐就是導致前列腺增生的“幕後黑手”之一，同時也會讓前列腺增生症狀加重。
預防前列腺增生，除了坐一段時間，站起來適當活動一下之外。原來，坐的姿勢也能起到一定的預防功效。那麼，男性朋友應該如何坐才合適呢？
首先，要把重心放左右臀部，避免前列腺受壓迫。當人正常端坐的時候，重心自然落於前列腺的位置，坐得時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。
如果前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換)，這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期採用此方法，對增生的前列腺有保護作用。
而對於已經患上前列腺增生的男人來說，不妨試試全身抖動的方法。
兩腿分開略寬於肩，做一次深長的呼吸後，以兩膝及臀部爲着力點，全身輕鬆自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快，即將結束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感。抖動完後再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經活絡之功效。
久坐讓男性的前列腺更容易“受傷”，每當坐的時間稍長一些，就應該抽空站起身活動，以促進血液循環，緩解前列腺充血狀態。同時，年輕人要養成良好的生活習慣，別通宵玩遊戲或者打牌，保證充足的睡眠，才能避免前列腺增生提前“找上門”。
誘發前列腺增生的病因
1、菸酒不斷：在日常的生活工作應酬中，男性要儘量的減少吸菸喝酒，在生活中要有良好的生活習慣。
2、性生活不規律：如果性生活不規律或是性生活過於頻繁也會引起前列腺增生。原因是男性在性生活過渡頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以致於引起或加重前列腺增大。
3、習慣性憋尿：在工作的過程中，男性千萬不要經常憋尿，抑制排尿或"憋尿"對膀胱和腎臟均有不利的影響。
4、擠壓：久坐或經常騎自行車使前列腺長受到擠壓，導致局部血液循環不暢。特別是在騎自行車時，車座與會陰產生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，促皮下組織慢性增生、發硬、腫大，甚至發炎。
5、便祕：便祕者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便祕者往往排便時用力過大、腹壓增加，壓迫前列腺，可使尿道變細、排尿受阻，對前列腺健康不利。
6、食用刺激食物：在生活中要儘量減少刺激性食物，多吃清淡的食物，對身體是非常有好處的。否則，食用辛辣的食物也會引起前列腺充血，導致尿瀦留。
