運動好處不必說，大家都知道。運動不僅可以增強體魄、塑造身體曲線，也可以預防一些疾病發生。男性疾病發病高的前列腺炎，也可以通過一些運動來預防，下面，就來盤點一下。那麼你知道什麼運動可預防前列腺炎嗎？
跑步可預防前列腺炎
首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。
跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。
預防前列腺炎的方法
1、要多喝水
充足的飲水量可以達到有效地稀釋尿液中代謝產物的濃度，減少尿液中有害物質可以減少對前列腺組織的刺激。一般來說，正常的日常飲水量大概是2000毫升以上。
2、不憋尿
一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。過度憋尿會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。
3、要有規律性生活
過於頻繁的性生活會導致前列腺長期處於充血的狀態，以至引起前列腺增大。但是長期的禁慾又會出現反射性的腺體衝充血的狀態，這同樣是對前列腺很不利。因此，在性慾比較旺盛的青年時期，注意有規律性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。
4、要改變飲食習慣
應儘量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反覆充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便祕結可能加重前列腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便祕的發生。
5、保持會陰部位乾淨
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
