目前而言，已婚女性是乳腺增生的高發人羣，但是，未婚女性，也有很多人患上乳腺增生，只是機率比已婚女性較少。那麼，女性乳腺增生該怎麼自查呢？
乳腺增生自我檢查
乳房疼痛：常爲脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處爲主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射；有些則表現爲乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨牀表現的主要特點。
乳房腫塊：腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀爲多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
乳頭溢液：少數患者可出現乳頭溢液，爲自發溢液，溢液可爲黃色、黃綠色、無色、草黃色或棕色漿液性溢液。
月經失調：乳腺增生患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。
情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重。有些患者可伴有頭暈失眠等症狀。
乳腺增生患者飲食方案
1、海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，這種乳腺增生的飲食不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
2、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等都有助於患者的病情，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，乳腺增生的飲食中多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
3、增加大豆食品對乳房健康大有裨益，同樣屬於乳腺增生的飲食要點。因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
