躺在牀上用電腦
半小時就該“挪窩”
專家：頸椎病的急速年輕化與青年人的不良工作習慣有關，尤其是“電腦依賴症”危害不小
隨着經濟社會的發展、生活方式的改變，人們的骨頭越來越“脆弱”，提前“老化”現象屢見不鮮。
記者從日前在廣州舉行的全國首屆脊柱、人工關節新技術高級研討會上獲悉，目前我國頸椎腰椎病變、骨關節炎、脊柱側彎發病率逐年走高，但在治療方面存在醫療擴大化、過度治療等問題。
與此同時，市民普遍缺乏脊柱保健意識，對如何避免頸椎腰椎疾病有諸多認識誤區，例如，如今流行於“宅男”、“宅女”一族的牀上電腦桌以及成人“揹帶”，其實並不能保證脊柱100%不出問題。
專家：萬病之源 起於頸椎
問題一
脊柱側彎治療不宜擴大化
廣東省人民醫院骨科脊柱外科副主任醫師昌耘冰博士指出，目前我國脊柱疾病尤其是脊柱側彎治療領域存在諸多不合理之處，主要是手術尺度控制過鬆，融合方式不合理，適應症氾濫，“有些醫院對不到40歲原本可做保守治療的患者，也進行手術治療。” 昌耘冰指出，這種醫療擴大化、過度治療對病人不利。通常，在X光照片上脊柱側凸度小於20°的輕度患者，可在醫生指導下進行形體鍛鍊以矯正姿勢和減輕畸形，一般無須做手術。而彎曲角度在20°~30°左右屬於交接情況，除非是側彎基本固定的年長患者可以先做手術，通常還是主張先做支具矯形的保守治療，定期隨診觀察，只有在側凸角度進展加快的情況下才考慮手術治療。
問題二
年輕患者不宜採用脊柱內固定
廣東省人民醫院骨科主任鄭秋堅指出，目前骨科領域最前沿的治療熱點，主要是重度脊柱側凸畸形矯正、頸椎人工椎間盤置換技術、脊柱非融合技術和微創髖、膝關節置換、關節鏡技術等新技術的運用，其中脊柱疾病手術向減少創傷方向發展，成爲治療新趨勢。
鄭秋堅介紹，以前，椎間盤突出從開刀治療刀口10多釐米，術後病人要躺兩三個月。如今隨着治療技術的不斷進步，許多醫院已採用微創手術，刀口只有幾釐米，患者術後只需要休息一週左右。有些患者還可採取穿刺法治療，無須開刀。但他強調，穿刺法有明確的適應症，不是所有的病人都適合。“病情相對簡單、病變程度輕，患者年輕且未合併椎管狹窄，可以考慮採用穿刺法。”
對年輕患者來說，如今骨科學界提倡採取非融合技術，即手術用特殊器械固定椎節。“以前強調手術採取脊柱內固定的方式，但這種手術會導致臨近的椎節出問題，對年輕人影響很大。”鄭秋堅說，非融合技術的優勢在於能夠阻止相鄰椎節融合。
據瞭解，非融合技術在歐美已經開展十幾年，國內則剛剛引進，這幾年京穗滬三地大醫院陸續開展。目前省醫已採用非融合技術廣泛開展人工椎間盤置換等各類手術，尤其是對頸椎、腰椎固定的效果最爲明顯
頸椎勞損日趨低齡化
早期骨關節炎患者
可用軟骨細胞“自我修復”
晚期股骨頭壞死患者需要做人工關節置換，但人工關節安裝後，並非一勞永逸。“通常傳統的人工關節植入10年之後就需要翻修。” 鄭秋堅說，近年來人工關節假體的材料和關節類型也在不斷改進，從過去的金屬對聚乙烯改進爲最新的金屬和陶瓷關節，更適合病情嚴重的年輕患者的需要。
他指出，目前年輕患者、早期關節炎患者並不一定要做人工關節，還可嘗試用軟骨細胞自我修復缺損。目前，廣東省人民醫院正與國外研究機構聯合進行組織工程化軟骨修復軟骨缺損的臨牀應用研究。
據介紹，採用該技術時，醫生需用關節鏡從患者體內取出若干軟骨細胞，在體外培養三週。根據患者的缺損程度和位置，培養出一定數量的軟骨細胞，再移植回患者損傷部位，從而實現軟骨細胞自動修復癒合。
問題三
“電腦依賴症”讓脖子提前幾十年“老化”
“過去頸椎病被視作五六十歲人羣的常見病，除非是急性損傷，一般很少看到二三十歲的頸椎病患者，但近五年來，我幾乎每次出門診都能接到幾個年輕病號。”廣東省人民醫院骨科王義生主任醫師表示，頸椎病的急速年輕化與青年人的不良工作習慣有關，尤其是“電腦依賴症”危害不小。埋首看顯示屏是不符合頸椎的生理結構的。頸椎生理結構前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有後伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發頸椎病。
電腦顯示屏應放在身體正前方
另一方面，目前許多辦公室、家居電腦擺放位置不正確，成爲誘發頸椎病乃至腰椎病的一大原因。
廣州很多單位、公司的辦公桌呈L狀，電腦大多擺放在身體側面的桌臺上，有些更糟糕，索性將電腦擠到辦公桌的右端。上班族工作一忙，情急之下來不及將轉椅調到正對電腦的位置，常常扭着身體或者轉頭去看電腦。“這樣不僅頸椎容易出問題，腰肌也會受損。” 王義生說，辦公室常見的另一誤區是“人高臺矮”，工作時總需彎腰低頭。此外，鼠標擺放位置距離身體太遠，操作者常需要手臂斜伸去握鼠標，也不合適。
他指出，正確的做法應該是將坐椅放低，顯示器升高，放在身體正前方，視線呈水平位，最好在屏幕正中。有些職業常需低頭，則應在工作間隙見縫插針，讓脖子放鬆一下。
如今，牀上電腦桌成爲“宅男”、“宅女”新寵。使用者在牀上平躺或倚着靠枕，通過調整桌面的傾斜角度，視線幾乎和電腦屏幕垂直，比較接近坐着看電腦時的狀態，被認爲可保護頸椎和腰椎。有了牀上電腦桌，有人索性一躺就是一整天不“挪窩”。
對此，鄭秋堅說，這種牀上電腦桌只能算聊勝於無，但還是不能長時間使用，“肌肉和韌帶依然處於受牽扯的緊張狀態，每過半小時最好起身活動一下，或者改變姿勢，不然脊椎還是會出問題。”
成人脊椎病不宜用揹帶校正
成人患脊椎病怎麼矯正？像孩子那樣長期用揹帶矯正？或者像國旗護衛隊戰士那樣通過背十字架、睡板牀等方法？
“這些都屬於被動式的強化訓練，普通人不宜採取這些辦法。” 王義生表示，背得時間久，韌帶受壓迫，血液流通也不好。揹帶是短期行爲，屬於硬拗過來，治標不治本。如果沒有強有力的肌肉和韌帶支撐，放開後，脊椎又會逐漸回到不正常的位置。他表示，患者應針對病因諮詢醫生意見，選擇恰當的治療方式，除非出現嚴重的神經壓迫，一般不需要開刀治療。
頸椎病日常生活活動的指導
如果脊柱已發出“警報”，應採取運動療法，避免情況惡化：
一是做做“燕式平衡”。上身向前俯至水平，同時一腿儘量擡高至水平，兩臂向後高擡，頭仰起。調整呼吸，儘可能維持這一狀態，然後換腿進行;
二是經常練習俯臥撐、游泳、打羽毛球及提啞鈴做擴胸動作，老人可倒走或放風箏;
三是可經常做頸部保健操。保持坐姿，雙手在腦後交叉，頭居中位，向後仰的同時，雙手用力前扳。也可做轉頭運動;
四是採取臥姿練習。倚在靠背高的沙發或躺在牀上，後腦勺用力壓靠背或者枕頭。
