１、問 吸菸跟肺部疾病有緊密關係，跟高血壓也有關係嗎?
答 吸菸會引起血壓升高，分兩方面，一是短暫升高，二是長期影響。吸菸後10—15分鐘會引起短暫性血壓升高，幅度大概是5—15個毫米汞柱，有的人稍微高一點，過一會兒血壓就會降下來。
吸菸對血壓最大的影響是長期影響，因爲煙裏的化學物質會破壞血管內皮，引起動脈粥樣硬化，血管粥樣硬化後可以變硬變窄，所以吸菸短期和長期都會影響血壓。
２、問 爲什麼有人得高血壓，有的人不得，高血壓和什麼因素有關?
答 引起高血壓主要有兩方面因素，一是遺傳因素，二是環境因素.遺傳跟環境因素各佔50%。遺傳因素是基因決定改變不了，但是環境因素裏有很多跟生活方式有關，比如吸菸、喝酒，不平衡飲食，缺少運動等。
３、問 喝酒後導致血壓有變化是怎麼產生的?
答 飲酒跟血壓的關係比較複雜，剛開始飲酒大概三五個小時以內血管是擴張的，一般來說血壓升高的不是太高，有時還會降低，但是喝完酒後，大概四五個小時以後血管開始收縮，這時引起血壓升高。少量飲酒問題不大，不會引起血壓升高，關鍵是飲酒量太大，長期大量飲酒血壓會明顯增高。
４、問 喝酒也會導致血壓升高嗎?
答 是的，如果飲酒每增加100克白酒，高血壓的危險可能會增加19-25%，所以多喝二兩酒就有增加高血壓的危險，這是很多證據證明的。
５、問 吃完油爲什麼會導致血壓升高?
答 油脂裏含有脂肪，特別是動物性脂肪，動物性脂肪有膽固醇，膽固醇是引起動脈粥樣硬化的最主要問題，一旦血管內膜破壞膽固醇沉積，就會引起動脈粥樣硬化，血管變硬變窄，血壓上升。
６、問 飲酒量怎麼把握?
答 如果自己對飲酒的危害有意識會逐步減少，中國營養學會對飲酒有一個推薦意見，成年男子一天酒精的攝入量不要超過25克，相當於一天一瓶啤酒，或是二兩白酒，而且是低度酒，一般不鼓勵喝高度酒，如果喝葡萄酒差不多是200毫升;女同志量要再低一些，每天不要超過15克酒精，喝啤酒不要超過一罐，喝白酒女同志不能超過一兩，葡萄酒差不多是130毫升。但是女性最好不要飲酒，國外有研究女性即使少量飲酒也會引起乳腺癌的增加。#p#副標題#e#
７、問 吃鹽多怎麼導致血壓升高?
答 鹽跟血壓的關係非常密切，鹽是人類生命所必需的，但是不能吃得太多，超量會引起血壓升高和其他一系列問題。
鹽的成分主要是氯化鈉，氯化鈉裏的鈉離子在血液裏有吸收水分的作用，鈉離子把身體裏的水分都吸收到血管裏，包括細胞裏的水分也吸收到血管裏。
如果唾液腺裏的水分被吸走後，我們就會感到口渴，所以鹽吃多了會口渴，而且不排尿，血裏的水分增多，血容量就增大，血容量體積增大就會引起壓力增高，所以鹽主要是通過吸納水分引起水容量體積增加，引起血壓升高。
８、問 油應該吃多少才能不導致血壓急速升高?
答 現在每天每人烹調用油40克左右，但是中國營養學會推薦的量是25克，需要自己控制。
９、問 運動跟血壓之間有什麼關係?高血壓的患者平時應該做什麼運動比較合適?
答 現在研究表明運動和血壓的關係很密切，我們主張小量和中等量運動，運動後短時間內血壓會升高，但是過了三至五個小時血壓就會降下來，降到比運動前還要低，因爲交感神經放鬆，血管擴張。
10. 在生活中要想遠離高血壓，還要注意哪方面的問題?
答 現在人們因爲吃油多，動物性食物多，糧食吃得少，其實糧食很重要，糧食含有膳食纖維，可以在腸道減少膽固醇的吸收，所以穀類吃的少高血壓的危險就要增加，因此大家一定要注意。另外要少吃油炸食品。
11、問 爲什麼算體重超重?
答 現在用體重指數計算，體重指數是以一個人的公斤體重，除以身高的平方，體重指數按照我國人在24以上就是超重，18.5—23.9之間是正常值。
1２、問 如果缺少運動就會有血壓升高的可能是嗎?
答 也可以這樣說，缺少運動時會產生一些問題，身體脂肪增加，肥胖、超重，這樣高血壓的危險會增加。
1３、問 怎樣計算極量心率
25—35歲 190次/分鐘 35—45歲 180次/分鐘 45—55歲 170次/分鐘 55—65歲 160次/分鐘 65—75歲 150次/分鐘#p#副標題#e#
1４、問 已經得了高血壓的朋友，在運動中需要特別注意什麼問題?
答 如果有高血壓或者有其它心血管疾病的病人，要注意控制心率，高血壓病人晨練時間不要太早，因爲早晨血壓有一個上升高峯，最好吃完早飯，吃完降壓藥再出去鍛鍊，鍛鍊時要注意保暖，尤其在冬天，如果寒流來最好停幾天，不鍛鍊也可以。
1５、問 高血壓患者選擇什麼運動方式能比較好地控制血壓?
答 經研究證明有氧運動是最好的能夠增加血管健康的方式，所謂的有氧運動就是不缺氧的運動，運動時稍稍感到呼吸有點急促，如游泳、慢跑、走路、爬山都屬於有氧運動。用生理學計算大概是達到極量運動心率的50%-60%，極量心率是人在做運動或大運動量過後的心率，根據年齡段不一樣極量也不一樣。
1６、問 情緒變化爲什麼會引起血壓變化?
答 這個問題屬於醫學問題，也屬於心理學問題，所謂精神壓力就是心理應急，心理應急是人體對外周環境的反應，少量的心理應急是人體必須的生理功能，因爲人在社會上生活要應付外界的環境。但是過量的心理應急，特別是負性心理應急會引起交感神經的紊亂，興奮後血管收縮，收縮就會引起血壓升高。另外經濟問題，家庭矛盾，同事之間的矛盾等都會引起心理應急。
17、問 不愛出去鍛鍊，可是家務活全都是我幹，這樣能代替鍛鍊嗎?
答 在一定程度上是可以的，因爲有些家務勞動消耗的能量能達到一定水平，都可以成爲有氧運動，比如拖地板，拖8分鐘地板相當於走路1000步。
1８、問 味精醬油雞精吃多了會影響血壓嗎?
答 會的，因爲調味品內也都含有鈉，所以也不能多吃。
