動脈硬化了還能變軟嗎？

預防動脈粥樣硬化消退、變軟，辦法有兩條：

一是低脂多菜飲食

預防動脈硬化的幾種食物

燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。

牛奶：含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質，也能減少膽固醇的吸收。

紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，可保持動脈血管的彈性。

大豆：含有一種皁甙的物質，可以降低血液中膽固醇的含量。

木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。

生薑：含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。

大蒜：含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂和預防心肌梗塞方面有良好的作用。

茄子：含有較多的維生素P，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬經及腦溢血有一定的作用。

二是適度運動

這樣，大約經過一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸降下來，可以下降1/4,硬化的斑塊大約縮小2.6%，的發生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因爲從臨牀觀察效果來看，單純採用藥物降血脂治療的患者，能夠顯示病變消退的只佔27%。但是，兩種辦法各有優劣。

克服飲食嗜好，切實做到儘量少吃肥厚油膩食物，平時多吃些蔬菜水果，並使飲食合理安排，讓飲食、營養、防病結合起來，使生活納入正軌，科學地制定個人的食譜，這將有助於使硬化了的動脈日趨變軟。

另外，適當參加體育鍛煉，比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目，可以按照個人興趣，選擇進行，但不宜劇烈活動，練後以不覺得累爲度。還要不吸菸、少飲酒、勿縱慾、保持樂觀情緒。日久，動脈硬化自會離去。