動脈硬化是動脈的一種非炎症病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。動脈硬化是每個人隨着年齡的增長都可能會產生的現象，但是人與人之間的差異非常大，它的進展和每個人的生活習慣及相應疾病息息相關，而且夏季還是動脈硬化的高發期。下面小編就來給大家說說夏季預防動脈硬化的要點，希望能幫助到你。
如何預防動脈硬化
一、飲食治療
1、減少對脂肪的攝取
應少食“飽和脂肪酸”佔有量較多的煎炸食物及含“高膽固醇”食物的蝦、肝、腎和其他內臟，蛋黃等。提倡每週至少吃2次魚，海產品如海帶、海魚、海蜇、淡菜、紫菜、等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸，被公認爲大腦營養劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇，防止動脈硬化之功效。
2、控鹽控糖
每日攝鹽量控限於5克以內，不食或少食甜食，奶油、糖果或酸味飲料，多食粗糧黑麪包、糙米以及蠶豆、豌豆、胡蘿蔔、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋果（最好帶皮），含有人體所需要的全部營養成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。
3、按時吃飯
吃飯要定時，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果、生胡蘿蔔、餅乾或其他不提供脂肪含量的食品。
二、不吸菸並防被動吸菸
菸草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動並可致“好”血脂HDL下降。
三、釋放壓抑或緊張情緒
慢性憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。放鬆身心，莫讓重重心事纏身束腦。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，是心臟自我保護措施。
四、堅持適量的體力活動
體力活動量需根據原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短於30分鐘的活動，可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘。依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、幹家務等。
五、預防動脈硬化的常見食物
玉米、燕麥、大豆、甘薯、洋蔥、大蒜、生薑、茄子、胡蘿蔔、韭萊、芹菜、山楂、茶葉、菇類、藻類、牛奶、海魚、蜜桔。
六、預防動脈硬化的中藥
絞股藍、首烏、桑寄生、葛根、桑白皮、黃連、鉤藤、天麻、紅花、野菊花、當歸、白朮、靈芝、三七、決明子、茵陳、山綠茶等。
