高血壓是我們日常生活中常見的一種疾病，雖然老年人是高血壓的高發人羣，但是隨着社會生活節奏的加快，高血壓的發病人羣也是越來越年輕化，因此，男人們想要預防好高血壓，以下的壞習慣你不得不改掉。
容易引發高血壓的壞習慣
1、蹺二郎腿會升高血壓
吃飯時，看書時，工作時你會不經意地翹起二郎腿嗎？最近，美國雅虎網站又給蹺二郎腿列出了“四宗罪”。聽上去有些吃驚吧？但這是事實。其中有一宗罪就是，把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住後，更是給這項任務增加了難度，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。所以，還是有意識地經常提醒自己坐有坐相，儘量少蹺二郎腿。
2、不愛運動，身體肥胖
現在生活質量是不斷的提高，肥胖者也成爲了一個讓人煩惱的問題，然而它是導致高血壓的危險因素之一。肥胖的人用藥物控制血壓相對來說比較難一些，要劑量多一些才能得到控制。我國的人羣研究結果無論單因素或多因素分析，均證明體重指數偏高，是血壓升高的獨立危險因素。
3、飲食放鹽多
過量食鹽會導致高血壓，以及一系列高血壓繼發性疾病，如腦卒中和心臟病。
“中國有數量龐大的心腦血管疾病和高血壓患者，高鹽飲食是其重要原因。”據介紹，中國每5例死亡病例中就有2例因心腦血管疾病造成。據估計，將中國人每天的平均攝鹽量降低1克，將可每年挽救12.5萬條生命。
4、吸菸飲酒
不良的生活習慣也是導致高血壓發病的一個重要因素，其中吸菸飲酒是最主要的高血壓發病原因。事實證明，吸菸可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸菸者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
5、精神緊張，心理壓力大
這是高血壓發病的又一個重要誘因，隨着生活節奏加快和工作壓力過大，現在高血壓的發病率也在不斷上升。這是因爲長期生活不規律，精神壓力過大會導致高血壓發病。從事精神緊張度高的職業者，例如IT企業、新聞工作者、醫生護士等人羣，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛鍊，其發病率比正常人羣要高。
容易引發高血壓的食物
1、高熱能食物
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。
2、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
3、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
4、辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
