平時人們比較忙而壓力和工作都很繁忙，就很容易會出現一些相關的問題，就像是出現了睡眠障礙要選擇緩解的方法。知道和清楚了這些更是要積極來採取有效的一些食療方法來。那麼，緩解睡眠障礙的食療方法是哪些？下面和專家解答吧。
丹蔘豬心
食譜原料：
豬心250克，丹蔘15克，荸薺50克，韭黃10克，鮮湯40克，黃酒、精鹽、味精、醬油、蔥花、生薑末、蒜茸、胡椒粉、溼澱粉、白糠、食醋、精製油、麻油各適量。
製作方法：
將丹蔘洗淨切成片，放入鍋中，加入適量清水，煎取濃汁30克。豬心洗淨，切成片，放入碗中，加入精鹽、溼澱粉拌勻。韭黃去雜洗淨，切成小段。荸薺去皮洗淨，切成片。取一小碗，放入黃酒、精鹽、味精、醬油、胡椒粉、白糖、鮮湯和丹蔘濃縮汁，兌成芡汁。淡炒鍋上火，放入精製油燒至七成熟，放入豬心滑熟，倒入漏勺中控油。鍋內留適量底油，燒熱後入蔥花、生薑末、蒜茸煸香，再放入荸薺煸透，倒入豬心，加入芡汁，撒上韭黃段，翻炒均勻，淋上食醋和麻油即成。
茯神蜂蜜飲
食譜原料：
茯神15克，蜂蜜20克。
製作方法：
將茯神研成粗末，入鍋加水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫後調入蜂蜜即成;臨睡前頓服。
健康提示：
蜂蜜能寧心安神，適用於睡眠障礙等亞健康狀態，對心慌者尤爲適宜。
夜交藤丹蔘蜜飲
食譜原料：
夜交藤30克，丹蔘30克，蜂蜜15克。
製作方法：
將夜交藤、丹蔘切段，曬乾，入鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫後調入蜂蜜汁即成;每臨睡前頓服。
健康提示：
寧心安神。適用於睡眠障礙等亞健康狀態，對心慌者尤爲適宜。
溫馨提醒：對於文中說的緩解疾病的食療方法就這麼多，我們大家更是要養成好的習慣，注意了這類疾病更是要積極選取好的食療辦法，這樣可以緩解問題的。
