隨着女性慢慢的走出家庭走進社會開始，女性朋友打呼嚕的情況越來越多，而已越來越年輕化。現在的女性一點都不輸於男性，加班熬夜那是常事。女性打呼嚕大多就是因爲加班熬夜導致的。那麼我們應該如何來預防女性打呼嚕呢？
女性打鼾的原因
1、大多數女性打鼾患者是因爲內分泌失調造成的。
2、女性打鼾也有可能是在工作勞累、酗酒、熬夜之後的症狀。
3、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
4、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大。
5、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形爲主要的打鼾的原因。
女性打呼嚕的危害
1、窒息
女性打呼嚕的時候容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
2、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。
3、影響面容形象
打鼾的女性會由於血液循環不暢，而導致出現面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現，從而極大地損害她們的健康，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。
4、心血管病
據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成爲危害人體生命安全的第三類疾病。
女性如何預防打呼嚕
1、睡衣背後縫個網球
在睡衣背後縫進一個高爾夫球或者網球，有助於強制性保持側臥位睡眠。以防止自己採用仰臥睡姿，因爲仰臥容易打鼾。
2、多唱歌
唱歌可抒解壓力、訓練心肺功能，促進咽喉、呼吸道的氣體暢通，避免阻塞而打呼。
3、合適的枕頭
有的人認爲之所以把枕頭墊高，是爲了改善呼吸。事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
4、禁止菸酒
因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
5、避免吸二手菸
二手菸同樣有害，跟實際抽菸是一樣的導致打鼾。鼓勵你的親人戒菸，避免在煙霧繚繞的餐館和酒吧。
6、中藥療法
西藥治標，中藥治本。炎黃大地中藥文化博大精深，對於各種疑難雜症都有很不錯的功效。
7、減肥
喉部組織越“瘦”，打鼾的可能性就越低。
