冬季氣候乾燥，溫度低下，在這個季節裏，呼吸系統和消化系統的疾病經常找上門，而咽喉是第一道關口。一旦疾病找上門，咽喉痛隨着而來。那麼怎麼緩解咽喉痛呢？
1.多吃白色食物：秋季氣候轉涼，空氣也略顯乾燥起來。傳統養生認爲，白色食物入肺，也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的，養生效果很不錯。
2.常喝點紅棗茶：例如多食紅棗、濃茶汁調蜂蜜可治咽喉炎哦，用火把5枚紅棗的皮烤焦，衝入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩吞下，連用多次。這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。
3.做菜時少放佐料：應注意的是，冬季涼爽乾燥，不少人一見天氣轉涼，不但開始進補，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜餚裏放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣。因此，建議在做菜的時候，注意調料的用量，要適度爲宜，不要放過多的佐料。
4.鍛鍊不可少：平時多參加體育鍛煉，增強機體防禦能力。注意口腔衛生，注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和溼潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。
冬季喉嚨痛的原因
1.病毒感染：大部分人之所以會出現嗓子疼的情況，多半與病毒感染有着很大的關係，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所導致的嗓子疼痛情況更加的常見。很多患者在患病期間經常會選擇各種抗生素開達到治療以及緩解的目的，然而專家提醒，病毒感染的嗓子受損情況千萬不能盲目服用抗生素。否則的話不僅沒有治療的效果，反而還有可能會引起過敏症狀。
而且這個時候盲目的服用抗生素還有可能導致患者出現有噁心、嘔吐、皮疹等併發症，除此之外抗生素還會殺死很多有益細菌，從而導致一些有害細菌更加的猖獗。
2.細菌：除了病毒感染會導致我們人體經常性的出現有嗓子不適症狀之外，還有一方面的因素就是細菌的感染，這也是誘發嗓子疼的主要因素之一。導致人體細菌感染的途徑有很多，比如像呼吸、進餐等，一旦出現細菌感染的情況就容易導致人體患有鏈球菌咽炎、扁桃腺炎、會厭炎、懸雍垂炎等炎症，而這些炎症正是導致嗓子疼的主要原因。
除此之外還有就是淋病、衣原體感染等，這些性傳播疾病也會導致嗓子痛，但是這種情況只有在極少數的情況下才會出現。
3.刺激物：如果嗓子受到一些外來物刺激的話同樣會出現有瘙癢、疼痛等症狀，比如像毛髮、辣椒、過敏原等，這些因素都是導致嗓子疼痛的原因。除了這些可見的刺激物之外，還有像空氣溼度低、空氣污染等，同樣會導致嗓子受到損傷從而出現有疼痛症狀。除了這些物質之外，一些不健康的生活方式也是導致嗓子反覆疼痛的原因，如長時間用嘴呼吸、胃食管反流病、慢性疲勞等。
還有就是抽菸、喝酒，不管是菸草中的尼古丁還是酒精中的乙醇，這些物質對人體健康影響都非常大，不僅會出現嗓子疼的症狀，甚至還會損壞肝、肺臟器的健康。
4.感冒：患有感冒的患者在平時生活中同樣經常會出現有嗓子疼痛的情況，不管是風寒感冒還是風熱感冒，這個時候患者都會出現有嗓子乾澀、嘶啞、疼痛等情況。專家建議感冒患者，在感冒期間應該儘量的多喝水，這樣纔可以緩解嗓子的乾燥情況。
