菸酒不斷容易導致嗓子喑啞的狀況，感冒、上火等等原因也有可能引起嗓子沙啞，嗓子喑啞伴有咳嗽、咯痰，那嗓子啞怎麼辦呢？嗓子啞了吃什麼東西能夠幫助快速恢復呢？
嗓子啞的原因
用嗓過度
狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時間拉大嗓門講話，導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。
菸酒過度
抽菸喝酒過量，刺激咽喉，引起炎症，造成嗓子嘶啞。
疲勞過度
因超負荷工作、學習透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。
咽喉炎
喉嚨疼痛，咽喉發炎導致嗓子嘶啞，無法正常講話。
嗓子啞吃什麼好得快
綠豆
綠豆具有清熱解毒的作用，對於上火、咽喉炎症導致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用，而從幫助緩解嗓子沙啞、幹癢等不適。可以將綠豆做成綠豆粥、綠豆湯等飲用。
梨子
梨子能夠幫助清心潤肺、清熱解毒，補陰滋腎，對於因爲過度用嗓、長期抽菸喝酒引起的持續性嗓子啞有很好的緩解作用。吃梨子的時候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟後，連皮一起吃，效果更好。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養物質，屬於性酸幹寒的食物，食用獼猴桃能夠幫助解熱排毒，生津潤肺，對於嗓子沙啞、嗓子幹癢疼痛有很好的緩解效果。
護嗓小技巧
1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
5、悄悄話是不正確的說話方式。
6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。
7、儘量用腹部（即丹田）輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
11、適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。
12、感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解症狀，不可過度依賴。
