癌症在現代人當中的發病率越來越高，其中有多種原因，雖說衆說紛紜，但是醫學界認爲：運動是防癌的有效途徑，缺乏運動是癌症形成的一個重要因素。專家提醒大家：每天運動1小時，能夠遠離癌症。
據專家介紹，運動對於抗癌防癌效果，主要有以下幾方面：
1.運動時肌肉產生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷；
2.運動使人體吸氧增多，氣體交換更爲頻繁，可使體內的一些致癌物質排出體外；
3.運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅；
4.運動增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用；
5.運動減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的一些致癌物質排出體外，從而起到防癌的作用。
6.運動還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑鬱的心情往往容易誘發癌症。
運動方式的選擇沒有一定之規，任何形式的體育活動，對於防癌抗癌都有益處。對於體質不同的人羣來說，主要有兩大類運動可供選擇。一是較劇烈的運動，如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。醫學界的研究顯示，這些運動能預防與內分泌有關的多種癌症。
另一種是較爲柔和的運動，如長走、瑜伽等。這些運動較適宜那些不適合劇烈運動的人羣，如中老年人等。值得指出的是，芬蘭的相關研究顯示，運動強度是預防癌症的關鍵，強度越高，預防效果越好。運動對於預防胃腸道和肺癌尤爲有效，其中長跑的防癌抗癌效果最佳。
專家建議，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛鍊，而中老年人每週則至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，這樣才能達到防癌抗癌的效果。對於長期在辦公室內工作的年輕白領，專家建議每天至少應運動1小時，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯後半小時，也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。
專家還特別強調，運動貴在堅持。三天打魚兩天曬網的鍛鍊方式對於防癌抗癌意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質、防癌抗癌的效果。同時，專家特別指出，癌症的治療關鍵是早發現、早治療。因此，定期體檢非常必要。而且針對腫瘤方面的檢查，應選擇專科醫院進行。
