如何飲食讓血壓不再高

我們都知道高血壓患者的血壓在日常生活中是隨着很多因素的影響而不斷的升高降低，其中飲食就是非常重要的一方面，這對於高血壓患者來說是最令人頭疼的問題，那麼到底在飲食方面應該注意些什麼呢，下面我們一起來看一下：

高血壓是心臟病的最大致病因素，飲食是否恰當直接關係到血壓是否平穩。專家總結了高血壓高危人羣飲食應該注意的“6少1茶”，值得借鑑。

1.少飲酒

大多數專家認爲，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發現，酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。

2.少吃加工肉食

低鹽飲食有助於預防高血壓。大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：鹹肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人羣最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

3.少喝碳酸飲料

美國心臟協會雜誌《循環》刊登一項新研究發現，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。另一項研究發現，即使是低熱量汽水飲料同樣會增加高血壓危險。

4.少吃匹薩餅

美國食品製造商協會一份報告指出，燻肉匹薩餅和奶酪匹薩餅是美國人飲食中鈉的主要來源。調味醬、麪包皮、奶酪以及添加在匹薩餅上的香腸和火腿都含有很多鹽。