一、多吃護牙食品
針對夏季食品冷熱不均等情況，專家認爲，夏季應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品後，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜等，除有利於保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等，也很有效果。
二、注意口腔衛生
夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物後，不注意口腔衛生，易導致牙齒表面出現大量菌斑，久而久之即成爲牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，又沒能及時消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現牙菌斑、牙結石等情況後，應及時到正規醫院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛生、預防牙周病等非常重要。
三、選擇適合自己的牙刷牙膏
由於夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便於清潔牙齒、在口腔內能轉動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有按摩效果。
牙膏最好選擇具有修復功能的防蛀牙膏，其使用中牙齒髮生裂紋的地方，也容易吸收，並能起到定向修復作用，有效修補破損的牙釉質，並防止細菌等的入侵。
