你特別容易生病?變天就感冒，還特容易趕流行病的潮，流感季節流感，腹瀉季節腹瀉?毫無疑問，這叫抵抗力低下。抵抗力爲何物?醫學研究發現，人體90%的疾病與免疫力有關。廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗介紹，這免疫力比城池的堡壘、計算機的殺毒軟件還厲害，不僅抗外邪入侵，還能清潔身體內環境。
完美抵抗力，如何打造?
免疫力就是一幫器官、細胞乾的事，人該怎樣強大這支軍隊呢?無數人抱怨，底子差沒辦法。其實辦法是有的，在於你肯不肯堅持以及糾正生活惡習。無數醫學研究發現，免疫力是能夠練成的。人的生活習慣、飲食習慣能讓這一套免疫系統達到完美的工作狀態。
日落而息，最爲重要
睡眠在免疫功能上起着最爲重要的作用。林嬿釗說，睡眠的過程是免疫功能自我修復的過程。
醫學實驗發現，質量好的睡眠可使體內的“免疫衛兵”之一淋巴細胞數量明顯上升，使臟器的解毒功能增強，更有利於殺滅外來病菌和身體廢物，使免疫力功能更爲強大，這就是我們常說的睡眠有助於新陳代謝說法的由來。
並不是睡得時間越長越好，睡眠的時間段、以及睡眠質量纔是關鍵。林嬿釗說，不少年輕人喜歡過夜生活，喜歡晚睡晚起，睡得時間不短但不符合生物節律，不利於免疫系統的“夜間作業”。
早睡早起仍是最有利於免疫力的作息。睡眠質量好不好也有影響，如果睡眠質量不高，免疫系統修復不好，長期可能造成系統功能紊亂，當然對身體的抵抗力影響更大。因而失眠者的身體抵抗力一般也較弱，容易生其他疾病。
睡眠時間長或短也在其次，並且存在大的個體差異。只要每天清晨感覺精力充沛、心情愉快就代表睡眠質量好，不必拘泥於睡眠時間的長短。
與保證睡眠相關的是保持生活的規律性。與此相反，“過勞”“透支體力”同樣是損害抵抗力的方法。不妨學習耍太極拳的要領，緩慢有序行散而神不散，不僅工作效率更高也在爲自己儲備抵抗力。
