生活中崇尚母乳餵養的女人不少，當她們將孩子生下來之後，爲了孩子有更好的成長，選擇用母乳餵養。但是新手媽媽要記得，當你需要餵奶的時候，就要凡事都特別注意。比如說有幾類食物，一點都不能吃，不然傷身，同時還會因爲寶寶健康的。
餵奶的女人請遠離這幾類食物
1、醃製類
這類食物往往含有大量的食鹽，加入大量的食鹽除了是爲了讓食物變得有味道之外，也是爲了預防食物過快腐壞。平日裏適當吃一些對身體影響不大，可是新手媽媽們在餵奶期間吃過多醃製類的食物的話，不僅對自身有損傷，而且對寶寶也有傷害。
因爲醃製類的食物含有的鹽分基本上都比較多，吃多了容易加重腎臟器官的負擔，影響腎臟健康，進一步還會促使血壓升高。尤其是在坐月子的時候，若是攝入的鹽分過多的話，鹽分就會隨着乳汁進入到寶寶身體裏面，寶寶尚小消化系統遠遠不如成年人。無法接受過多的鹽分，進而影響寶寶的消化，不利寶寶健康。
小編提醒，新手媽媽們想要避免攝入過多的鹽分的話，除了要遠離醃製類食物之外，平日裏烹飪食用的食物，也要少放點鹽，最好堅持清淡飲食喲。
2、油炸類
這類食物很多人都愛吃，因爲吃起來外酥裏嫩的，那叫一個香啊!不過，新手媽媽們還在餵奶的話，最好遠離它們。畢竟這類食物是經過了反覆油炸而製成的食物，吸收了很多油，非常的油膩。而新手媽媽的消化功能還在恢復期，此時吃油膩的食物，自然會出現不消化的情況。除此之外，還可能影響傷口的癒合，比如說剖腹產的傷口，比如說側切的傷口，這些傷口都需要一定的恢復時間的，所以說，油炸類的食物，新手媽媽們，最好是不好吃。
比如說早上要改掉吃油條、油餅的習慣;比如說外出就餐的時候，要遠離炸雞漢堡等;比如說零食吃的時候，要遠離薯條、薯片等，儘量選擇葡萄乾等作爲零食食用。
產婦下奶經典食譜的做法
食譜名稱：烏骨雞湯
所需主料：1只兩斤重的烏骨雞，黃芪25G，各15G的黨蔘和枸杞子。
所需輔料：蔥花、薑絲、料酒和食鹽各適量。
烹飪製法：
1、將買來的活着的烏骨雞宰殺，去除掉毛髮和內臟後，多衝洗幾遍腹腔，直到血水乾淨後瀝乾，再將其切成碎塊放在一旁備用。(注意，若是不想自己動手宰殺的話，在市場中購買的時候，就可以讓商家幫忙處理一下，當然這需要收費的。)
2、之後將烏骨雞碎塊放入瓦煲裏面，再將適量的輔料放進去，用筷子或是湯勺攪拌均勻。
3、然後將準備好的中藥材洗淨，再輕輕地鋪在烏雞肉塊上面，再倒入少許的清水，蓋上蓋子準備上鍋蒸。
4、最後將鐵鍋放爐火上，加入適量的清水，再放入置物架，之後將瓦煲放在置物架上，蓋上鍋蓋燉煮半個小時就好了。若是你覺得這樣肉還沒熟的話，你可以先揭蓋隨便選一塊肉試吃一下，吃過後覺得不夠熟的話，就再蒸煮一段時間再起鍋。
這款湯尤其適合生產之後，身體比較虛弱的女人們食用，除了有補充體力的作用之外，還能促進乳汁分泌。所以說，產婦們因爲身體虛弱而造成的乳汁不足問題的話，請選擇烹飪這款湯飲食用吧。
