何謂“毒”，中醫理論認爲，毒指代對人體健康產生不良影響的物質，及包括內在的毒素，也包括外在的毒素。內在的毒素如人體代謝的產物，最常見的則是腸道中未排進的糞便。外來的毒素包括空氣的污染、化學藥品，被污染的食物以及食物當中過量的添加劑，甚至包括重金屬含量超標的水等等。
內在和外在的毒素滯留於人體，可導致人體各種疾病如痤瘡、失眠、胃腸道疾病甚至是腫瘤等惡性疾病，嚴重威脅着人們的健康，因此排出人體毒素就顯得尤爲重要，那麼我們該如何排毒呢？
多食蔬菜
蔬菜中含有非常豐富的膳食纖維和粗糧纖維，易爲人體所吸收，且蔬菜纖維進入腸胃後有軟化糞便的作用，可促進糞便的排出，進而達到排便的目的。俗語就有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。蘿蔔具有消食導滯，清除內熱之效。冬季由於人體代謝旺盛，能量儲備增大，進食量會有所增多，因此胃腸道容易產生過多胃消化食物，這些食物停滯時間過長就容易化熱。而蘿蔔具有通降之力，可清除胃腸中消化的食物，促進毒素的排出。而夏天人體胃腸道蠕動較慢，因此生薑的辛辣味能有效地刺激胃腸道的蠕動，預防消化不良等等。
對於平素有便祕的患者不提倡頻繁使用瀉下藥，瀉下藥雖然可緩解症狀，但瀉下藥多味苦寒，易重傷人體脾胃，引發其他併發症。對平素便祕的患者，建議日常除多吃粗糧纖維外，適當飲用蜂蜜。中醫認爲，蜂蜜具有補中、潤燥、止痛、解毒之功，即可達到潤腸，又不損傷人體脾胃之氣，同時也有解毒之功，對於便祕以外的各類人羣(糖尿病除外)都十分適宜。另外便祕患者可於每日晨起用手掌圍繞肚臍周圍做順時針的腹部按摩，促進腸道蠕動，刺激胃腸道中毒素的排出，注意動作需輕柔。
適當食用蓮子、蓮子心
體內毒素較多的患者容易出現失眠，這類患者往往伴有舌尖紅、煩躁等，屬於心火亢盛的表現。中醫認爲蓮子心味苦入心，就有清心降火之功，對於改善睡眠具有很好的治療作用。可取蓮子心9克置於熱開水中泡服，每日皆可飲用。由於蓮子心味道苦，對於不喜苦味的患者，則建議使用蓮子。中醫認爲蓮子具有寧心安神之效，可取蓮子50克，每日晨起煮粥同食，對於失眠時間較長、症狀較重的患者，煮粥時可取蓮子50克，百合20克同煮。
做深吸氣、收縮肛門的動作
一天當中以早晨6-9點的空氣最佳，此時正是人體吸進清氣，呼出濁氣的最佳時段。此時可做深吸氣，同時用力收縮肛門的動作，使人體的呼吸量達到最大，也可以最大程度地呼出人體的穢濁之氣，同時收縮肛門的具有收澀的所用，防止人體的精微物質外泄，調節人體氣血的運行，加速毒素的排出。
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