你是否有睡眠不足的情況呢？據瞭解，每一個人都會有失眠或者是熬夜的經歷。其實如今的年輕人睡眠不足的情況是非常的常見，可以說八個人裏面至少有五個人經常熬夜。熬夜導致了我們的睡眠嚴重不足，造成的後果尤爲可怕。據瞭解，睡眠不足對於大腦還有體重的影響非常的驚人。它會讓你的記憶力下降，會讓你變成一個大胖子。總之，睡眠不足帶來的後果非常可怕，因此我們應該及時的調整好睡眠。那麼你知道怎麼做才能睡得更香，質量更好呢？
睡眠不足的可怕後果
1.變笨了
如果說你是一名經常熬夜的人，那麼你自己就會發現在認識方面嚴重下降。認知的下降會讓你變笨，會導致學習的效率變低。
2.抑鬱症的出現
你知道嗎？其實睡眠不足的人也會導致抑鬱症的出現，尤其是經常失眠的人更容易出現抑鬱症，因爲失眠就是抑鬱要發作時發出來的身體信號。
3.變胖了
在很多人眼中睡眠不足應該是會消瘦下去纔對，然而事實正好相反，睡眠不足的人會導致瘦體素的分泌減少，從而減少了脂肪的分解，這樣一來只會越來越胖。
4.影響大腦
睡眠不足的人會影響到大腦的功能，會導致老年癡呆還有健忘等疾病的出現。
睡眠不足的危害極大，因此應該好好的改善睡眠。那麼你知道如何提高睡眠嗎？其實飲食是最佳的選擇，下面就詳解一下怎麼吃睡更香。
1.生薑
想要睡得更香不妨多吃點生薑吧，據瞭解，生薑不但有利於腸胃的蠕動，而且還有利於我們放鬆神經系統，緩解我們的焦慮情緒，會讓你睡得更舒服。
2.吃點百香果
生活中有很多人都喜歡吃百香果，其實睡眠不足的人應該多吃一點。因爲百香果含有大量的哈曼，這是一種具有催眠功效的營養成分，可以幫助我們睡個更香。
3.檸檬
如果說你是因爲失眠導致而導致的睡眠不足，那麼你可以吃點檸檬。衆所周知，檸檬有着大量的維生素C，對於失眠有着不錯的緩解效果。
這麼做會睡更香
1.少玩電子產品
很多人在睡前都會玩手機或者是玩電腦的習慣，其實這會嚴重影響導致睡眠。因此，最好是在睡前的時候遠離這些電子產品。
2.聽點音樂
如何睡得更香呢？不妨在睡前多聽聽音樂吧，據瞭解，音樂可以安撫我們的心情，有助於睡眠。
3.睡前別喝酒
在很多人眼中喝醉酒的人可以睡得死死的，特別的舒服。其實大量的酒精進入體內會導致睡眠節奏被破壞。不少人常常都是半夜醒來。因此，在睡前最好是不要喝酒。
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