春季給孩子吃什麼有助長高呢？
1、選用食物滋補佳品
飲食上，可爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。
特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。如果寶寶體弱多病，最好在醫生的指導下對症進行合理的藥補。
2、補充含鈣豐富的食物
寶寶生長髮育速度快，身體對鈣的吸收也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。爲了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
特別提示：奶類是一種營養豐富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因爲含乳飲料的主要成分是水。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
3、適當增加優質蛋白質
寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
4、注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
▲維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收；
▲維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長；
▲胡蘿蔔素有很好的助長作用；
▲鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長；
▲鐵可預防營養性貧血等等。
特別提示：爲了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春捲等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。
特別提示：春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
另外，在生活中下面幾件事會影響孩子身高長高，媽媽們要注意！
整天宅在家裏
隨着電子產品的普及，現在的孩子大多數都是待在家中玩電子遊戲或者看電視，曬太陽的時間大大減少。而陽光中的紅外線可刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅細菌病毒，促進生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。因此，想讓孩子快快長高，就多帶他們去戶外吧，除了可充分沐浴陽光，跑跑跳跳既增加了運動量，也對骨骼發育十分有益。時間最好選在早上9點和下午4時，每天2個小時即可。
晚上睡太晚
現在很多年輕的父母都是“夜間工作者”，於是培養出來的寶寶也都是在夜晚很精神。一般來說，父母的作息時間會直接影響到孩子。
人體生長激素分泌最爲旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內熟睡，可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。由於孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上牀睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡的狀態。
早上起太早
中國大部分父母都喜歡在自己早早起牀時，順便喊孩子起牀，覺得孩子在牀上不動就是懶，其實這樣的是不對的。爲了保障孩子能夠長高，必須保障孩子每天的睡眠在8小時以上。
孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以爲讓寶寶早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會影響孩子生長激素的分泌。家長儘量每天保證孩子的充足睡眠，儘量讓他們睡到“自然醒”。
缺乏運動
在孩子生長髮育期間，家長一定要重視孩子的體育運動，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。
跳起摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球框或天花板。雙腳跳躍，做30次。
球類活動：打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
跳躍性練習：可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
早熟
醫學專家說：早熟的孩子骨骼會發育超前，而骨骼發育超前則“透支”了孩子的身高。小麼提醒家長們注意：現在身邊誘發孩子早熟的因素很多，比如早熟奶粉事件，除了飲食以外，就是性開放和性誘因越來越多，而大多數孩子已經耳濡目染了性相關訊息，這些都加重了性早熟的發生。
女兒成年身高=（父親身高+母親身高-13釐米）/2
兒子成年身高=（父親身高+母親身高+13釐米）/2
