一、哺乳期飲食禁忌
1.不吃油膩食物
女性處於哺乳期階段，大家都覺得需要多食用一些滋補的食物，讓這些食物幫助我們恢復健康。在飲食上，我們還是要少吃一些肥膩的食物。有些補湯含有較多油膩的東西，這些油膩東西會影響到我們的胃口，還不利於產婦健康，容易引發肥胖。
2.不吃辛辣食物
有些女性的飲食口味比較重，比較喜歡吃辛辣的食物。這些食物不利於哺乳期的女性。女性飲食會影響到乳汁的分泌以及乳汁的質量，食用了辛辣的食物，女性可能會出現上火的問題，還可能會影響到嬰兒的飲食。
辛辣的食物很多，比如蔥薑蒜，還有一些比較刺激性的美食。爲了寶寶的飲食健康以及自己身體健康的恢復，我們還是要少吃這些刺激性的食物，控制自己的飲食。
3.不吃回奶食物
哺乳期的女性最擔心的就是回奶的問題。回奶問題會導致母乳的分泌量過少，直接影響到寶寶的飲食。生活中回奶的食物也是比較多的，比如有些性質較爲寒涼的食物就可能會導致回奶。苦瓜或者是竹筍就不適合哺乳期女性食用。
肉類食物中，豬心或者是魷魚也是屬於比較寒涼的食物，也要適量食用。水果方面，產婦更加需要慎重選擇，產婦儘量不要吃西瓜和柑橘等食物。對於體質比較虛弱的人，更加要控制水果的食用量。
二、哺乳期飲食安排
1.食物齊全
在飲食方面，我們需要兼顧很多種營養。對於營養的選擇，確實很關鍵。那麼想要補全營養，我們還是需要注意食物種類的選擇，儘量不要出現偏食的情況。主食類食物以及葷素搭配要均衡合理。女性處於哺乳期間，爲了促進乳汁的分泌，還是需要合理安排飲食的次數。我們一般建議一天四頓左右。飲食方面，除了要注重膳食纖維的搭配，我們還要保證雜糧的合理選擇。
2.蛋白質充足
女性處於哺乳期間，在蛋白質的飲食方面，我們還是需要注意下動物性蛋白以及植物性蛋白的合理供給。除了可以根據我們的口味需要進行選擇，我們也需要定量攝入蛋白質。
生活中含有豐富蛋白質的食物也是比較多的，比如有雞蛋或者是肉類食物。在植物中，一些大豆或者是奶製品也是含有較多的蛋白質。
3.鈣元素補充
在鈣的補充方面，除了需要注重食品的營養均衡，還要學會利用飲食汲取鈣營養。比如多喝牛奶或者是豆漿食品。合理搭配飲食很關鍵，其實一些深色蔬菜或者是海鮮類食物也是含有豐富蛋白質，確實很適合我們選擇。其實一些海鮮類食物也存在一些鐵元素，也能夠緩解缺鐵性貧血的問題。
哺乳期秋季飲食方面，我們需要合理的安排飲食，爲了自身體質的恢復，爲了嬰兒的健康恢復，仍舊需要均衡日常飲食營養。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
