每個愛美的妹妹都想要有個苗條的身材，但吃多長胖想要快速減肥，下面小編就爲想減肥的妹妹們推薦中西式的三天快速減肥食譜，看看哪款纔是你心儀的減肥食譜。
只要科學安排減肥食譜，就能有效控制飲食，逐漸胃口也會變小，這就是減肥的關鍵。給自己安排合理的減肥食譜，就能很好地控制食量，讓自己的胃口慢慢變小。
中式減肥法
第一天
早餐：白粥，一個饅頭 。
午餐：白粥，一隻白煮蛋。
晚餐：白粥，一碟炒菜。
第二天
早餐：白粥，一個芝麻包。
午餐：白粥，一隻白煮蛋。
晚餐：白粥，一碟炒菜。
第三天
早餐：白粥，五塊克力架餅。
午餐：白粥，一個提子麥包。
晚餐：白粥，一碟炒菜。
注意事項
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止。
2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲。
3、爲增加食味，可滲入1/3糙米煲粥。
4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短爲兩天或一天的清腸胃療程。
5、三天之後應可減4 ～6斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半隻吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連皮膚也光滑細緻起來，暗瘡和麪油亦會減少。
西式減肥法
第一天
早餐：西柚半個，花生醬三茶勺，麪包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純淨水浸泡），烤麪包一片，咖 啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半個，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
第二天
早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三天
早餐： 蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮雞蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金槍魚一罐（礦泉水或純淨水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
注意事項
1、西式偏重於補充能量，所以要保證每日飲清水五杯，（早中晚各一杯，三餐中間各一杯）除此以外不能飲水或進食其他東西。
2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調味，不可用其他。
3、依食譜次序，不可亂用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考慮了營養搭配和化學作用，不可任意更改。
