老人晚上都喜歡喝喝茶，聊聊天，但是茶有提神的作用，大部分老人喝了都會睡不着。那麼老人喝茶睡不着應該怎麼辦呢？又是什麼原因導致老人喝茶睡不着？
老人喝茶睡不着怎麼辦？
1.老年人要養成良好的睡眠衛生習。如保持室內乾淨整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。
2.睡前不喝茶。茶中的茶鹼等物質，被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新採的綠茶，作用更明顯。並且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質量。
3.不喝濃茶。常飲濃茶會影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，後三十年睡不着。進入老年期以後，人的睡眠時間減少，睡眠質量不高，茶的興奮作用也會維持得更長久。老年人哪怕是午後喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本難以獲得的足夠休息時間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此後再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環。
4.不空腹喝茶。因爲茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀。老年人空腹喝茶容易出現醉茶的情況，也會影響老年人的睡眠質量。
5.身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態。
6.補充褪黑素。褪黑素的缺少讓老年人的睡眠變的不規律進而影響睡眠質量，那麼補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。
7.尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
8.食療。老年人晚上睡不着覺可以從飲食上改善。
9.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
老人喝睡不着的原因有哪些？
1.情緒和心理上的問題造成的失眠。比如內心出現焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到打擊、工作學習的壓力比較大，會導致人的心理和生理上發生反應，致使神經系統出現混亂，大腦的功能受到影響，引發失眠。心理（社會）因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經濟等許多方面。
2.藥物刺激影響老人的睡眠。在我們平時的生活中服用的某些藥物也會引發失眠的症狀，如苯丙胺類減肥藥物就會對中樞神經系統造成刺激作用，若長期服用安眠藥，突然戒除就會出現戒斷症狀，使人們的睡眠變淺，造成失眠等。
3.發生器質性病變。身體健康狀況導致難以入睡。在我們的生活中遇到的心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、腸胃病、腦疾病等病症的發生都會引起失眠症狀的出現。
4.一些疾病會讓老年人患上睡眠障礙症。不少中風病人都有睡眠障礙。有的表現爲失眠、輾轉不安；有的是睡眠顛倒，晚上睡不着，白天起不來。
5.身體的褪黑素減少。褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老後，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。
6.咖啡鹼。茶葉裏具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等。而使人容易興奮、睡不着覺的就是咖啡鹼這個物質，咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程。
99熱心醫生溫馨提醒：老年人日常生活中喝茶時要注意，根據自己的身體情況，纔是正確的飲茶之道。如果有喝茶後睡不着的情況，需要及時改正自己的喝茶習慣。
