秋季天氣忽冷忽熱，免疫力差的人很容易生病。小編推薦幾種提高秋季免疫力的食物，可以讓你免受疾病的困擾。下面來看看。
1.白蘑菇
白蘑菇富含硒和抗氧化劑，缺硒與重感冒有關。此外，白蘑菇也含有維生素B2和煙酸，這兩種物質對免疫系統的健全很重要。動物實驗顯示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗腫瘤方面都有作用。
2.蘆筍
無論是普通人還是孕婦，都可以多吃蘆筍，豐富的膳食纖維、葉酸和維生素B6，都是維護心臟健康的營養物質，其中蘆筍所含的鉀和鈉豐富，調理腸胃，保證大腸健康很顯著。
3.茄子
作爲一種具有獨特抗氧化劑的茄子，可以減少中風與老年癡呆症的罹患風險，而且茄子的熱量很低，適合愛美的女生經常食用，不影響身材。
4.抱子甘藍
抱子甘藍中含有豐富的維生素A，有助於保持免疫力系統健康運行。另外，抱子甘藍中還含有大量的抗癌物質，能夠有效幫助掃除人體內的致癌物質。
5.西蘭花
十字類的蔬菜，西蘭花也算是十分強勁，抗癌防癌作用優秀，可以預防直腸癌、肺癌、胃癌，同時含有豐富的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素，增強免疫力、抵抗流感和感冒當然不在話下。
6.紅辣椒
營養學家認爲，辣椒就是維生素C的寶庫，特別是紅辣椒比青辣椒要多含有兩倍左右的維生素C，多九倍以上的維生素A。維生素C不但能對抗疾病，還能緩解一些嚴重的感冒症狀，縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一隻紅辣椒含150毫克維生素C，是日推薦量的1.5倍。
7.紅薯
錳、維生素A、維生素C、鐵等營養物質都是紅薯所能夠給身體帶來的營養物質，隨時補充我們體內的能量，促進腸胃消化，增強胃腸道抵抗力。
8.鴨肉
秋天的時候，天氣燥而幹，所以，需要吃滋陰養肺的食物，強烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬於涼性食物，對滋陰養肺有很好的功效，而且在秋天颳風的時候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。
9.洋蔥
具有降血糖作用，而且其中的植物殺菌素除具有刺激食慾、幫助消化作用、祛痰、利尿、發汗、預防感冒以及抑菌防腐的作用。
10.冬瓜
不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於秋燥來講，有減熱利尿的功能。秋天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
11.西紅柿
西紅柿既被當做蔬菜，也被當成是水果的一種，用來烹調美味佳餚的西紅柿，具有強有力的番茄紅素，對抵抗癌細胞有很好的作用。同時還能控制血壓，增強免疫力。
12.獼猴桃
獼猴桃含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力，具有緩解感冒症狀的效果。
13.胡蘿蔔
可以調節血糖水平，預防糖尿病，同時胡蘿蔔對心臟和眼睛、頭髮、皮膚均有益處。豐富的胡蘿蔔素有助於改善視力。
14.菠菜
大力水手喜歡吃菠菜，因爲菠菜不僅增強肌肉能量，而且多吃菠菜還能有效抗癌，遠離心臟疾病和骨質疏鬆症。
15.蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好處，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，請不要在秋天的時候，吃蜂蜜。蜂蜜的營養物質多，並且含有大量的酶，以及礦物質，與人體結合後會大力度提高人體的免疫力。
16.山藥
在秋天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裏含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在秋天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
17.韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因爲含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裏吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，秋天多吃韭菜，效果倍好。
18.南瓜
秋天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因爲裏面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。秋天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗秋天的燥熱天氣。如果有便祕的話，吃南瓜更是有很好的效果的。
19.蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有着十分好的功能和功效。所以，秋天的時候，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。
20.生薑
剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生薑了，生薑中富含的姜油酮具有強力的殺菌效果，同時它還能促進血液循環，消除疲勞。
