孕婦營養飲食之孕期怎麼吃水果
1，孕婦吃水果對於孕媽媽本身以及胎兒是有好處的。其實沒有那種水果是絕對禁食的，不過凡事都是講究限度的，大量食用甚至代替正餐的做法絕對是不可取的。
2，在孕早期的時候最好是不要吃性溫或者是熱性的水果，例如桂圓、荔枝等是不適宜在這個階段食用的，最好是吃蘋果、桃子、杏子、菠蘿、烏梅等相對中性的水果，避免由於體內過熱火上加火。
3，孕中期的時候孕媽媽的胃口要比前期好不少，而且胎兒也在迅速成長，因此需要的營養物質也比較多，草莓、獼猴桃、提子、檸檬、枇杷等水果都挺適合在這個階段食用的，而且維生素和葉酸也能夠得到相應的補充。
4，晚期的時候最好是多吃一些維生素含量較高的水果，例如橙子、獼猴桃等。如果體質偏熱的話最好少吃橘子。
孕婦營養飲食之吃什麼對皮膚好
1，菜類的食物，例如西蘭花和胡蘿蔔就是很不錯的保養皮膚的食物。西蘭花中所富含的維生素A、C以及胡蘿蔔素等能夠增強皮膚的抗損能力，保持皮膚彈性。胡蘿蔔能夠減少皮膚皺紋，保持皮膚細嫩有光澤。
2，乳製品及豆製品也是保養皮膚的首選。牛奶作爲皮膚最喜愛的食物，對於改善細胞活性，延長皮膚衰老具有不錯的功效。而大豆中的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，能防止色素沉着。
3，水果中的獼猴桃和西紅柿都是不錯的護膚佳品。獼猴桃中的維生素C能夠感染黑色素的形成，對於消除皮膚的雀斑具有不小的幫助。而西紅柿中的番茄紅素能夠幫助展平皺紋，使得皮膚細嫩光滑，並且不易曬傷。
孕婦營養飲食之怎麼吃纔對寶寶好
1，全面原則：孕媽媽在孕期食譜的準備中應該要時刻注意保持營養的全面性，這對於寶寶的智力發展是很有幫助的。
2，均衡原則：營養均衡才能孕育健康的寶寶，孕媽媽一定要注意在營養攝入的時候確保均衡，孕媽媽只要不挑食，食物種類多變化就可以做到均衡營養。
3，自然原則：這個原則主要是儘量要吃原生態的食物，不要吃加工類的食物，因爲在加工的過程中不可避免的會加入食品添加劑，而食品添加劑對於寶寶的發育是有害無益的。要重視植物性食物的功效，不要因爲這樣那樣的藉口不想吃植物性的食物。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
