一個健康寶寶的出生並不是只靠媽媽一個人，而是父母雙方的責任和影響，在備孕的時候未準爸爸媽媽都需要很好的調理自己的身體，這樣才能保證以後胎寶寶的健康，那麼未準爸爸應該如何補充營養呢？
一是蛋白質的補充。
蛋白質是每個人都必須的主要營養物質，對於一個備孕的未準爸爸來說，蛋白質是生成精子細胞的重要組成部分，也是精子的重要原材料。所以未準爸爸在備孕期應該合理的補充蛋白質，多吃一些富含蛋白質的食物，比如深海魚蝦、或者是大豆瘦肉。特別是海產品，具有促進大腦發育和增強體質的DHA等營養素，對備孕中的爸爸是很有好處的，但是要控制在合理的食用量裏。蛋白質雖然有利於促進男性內分泌功能還有提高精子的質量，但是食用過量會造成體內的營養均衡，對受孕也是不好的。
二是脂肪的補充。
脂肪補充多了容易造成身體肥胖，還有其他的潛在疾病，但是又不能不補充脂肪。對於備孕中的男性來說，脂肪決定了膽固醇轉化的性激素，而且脂肪裏的脂肪酸是精子生成的必需營養素，如果缺乏脂肪會減少精子的生成和降低性慾，可以多吃些魚肉，魚肉中含有脂肪酸，脂肪的含量比較少，可以降低肥胖。
三是礦物質和微量元素的補充。
礦物質和微量元素在人體裏的含量比較少，但是卻是人體不可或缺的。男性的生育能力和礦物質還有微量元素都是關係密切的。鋅元素參與了男性睾酮的合成，有助於提高精子的活力和參與受精，而且鋅在人體內可以調整免疫系統，從而改善精子的活動能力，如果備孕中的男性缺乏鋅就使精子的數量減少，而且影響性功能和畸形精子，嚴重者可能導致不育。所以建議備孕中的爸爸多吃些貝殼類的海產品或者是動物內臟。
四是維生素的補充。
維生素向來是女性朋友的美容必要的補充，對於男性來說，水果蔬菜裏的維生素向來是不屑一顧的，覺得那是女孩子吃的。其實水果蔬菜中的維生素是每個人都必需的一種營養素，男人也同樣重要，因爲維生素也是影響男人生殖活動的必備元素，對精子的生產和精子的活性都有很大的影響。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
