1.高鈣食物
日常飲食中多準備些高鈣食物，對脾氣同樣具有很好的調理作用，不管是什麼原因而導致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調理。也就是說，缺鈣是導致女性脾氣暴躁的主要原因，如果長時間鈣攝取不足的話，就會導致女性情緒反覆多變。有研究發現，當膳食中鈣含量充分時，這部分女性的情緒會比i奧穩定。
反之則相反，因此專家建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，不僅具有很好的補鈣作用，同時對內分泌系統同樣具有很好的調節作用。
2.b族維生素
補充b族維生素對脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調理作用，研究人員指出，如果女性的日常飲食中長時間缺乏這種營養物質的話，同樣會出現有情緒不穩、煩躁易怒等情況。因此在平時生活中要特別注意，必須要補充一定量的維生素，以便於女性精神的調節。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最爲豐富。
比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物中同樣含量非常豐富，女性應該多吃。
3.含鐵食物
多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期女性，由於體內雌激素的大量下降，這個時候女性更容易出現有脾氣暴躁等症狀。而這與更年期女性體內缺鐵也有着很大的關係，同時這部分女性還會伴有精神萎靡、睏倦無力以及注意力不集中等情況。
補鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
4.含鋅食物
日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長時間的缺鋅會影響人的性格行爲。並且還會因此而引起抑鬱，情緒不穩等情況，嚴重影響女性的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動物食物中最爲豐富。
脾氣暴躁的女性不僅要注意飲食的調理，同時在平時生活中還應該特別注意良好生活習慣的養成，注意早睡早起保證充足的睡眠，同樣有利於緩解情緒。
