隨着天氣逐漸變涼，人們的飲食也跟着發生變化。面對超市中琳琅滿目的水果，大家總是糾結在這個寒冷的冬季應該選擇什麼樣的水果，才能吃的健康。在冬季常見的水果有蘋果和橘子柚子等，如果胃寒的人可以吧水果蒸一下在食用也是一樣的。
水果是人們必不可少的食物，水果中有豐富的營養，可以提供人體所需要的養分。那麼，在冬天，吃哪些水果最適合養生呢？
氣溫下降，血管就會收縮，冬天的血壓普遍比夏天要高;加之由於冬天寒冷，人們會多吃些食物來禦寒，熱量和脂肪攝入增加，而戶外活動減少，特別是口味較重的人，吃的東西過鹹，都可造成血壓升高，腦中風高發。研究發現，冬吃“四果”（柚子 、橘子 、橙子、檸檬）有助降血壓、防中風。
柚子。柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橘子。橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
橙子。橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體儘快排泄廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
現在橙子對於大多數女性來說，是減肥的聖果。許多愛美女性用吃橙子來代替正餐，以求達到減肥的目的。其實，雖然橙子營養元素豐富，但是如果不是正餐，只吃橙子是萬萬不可的，這樣對身體傷害太大了。
檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
以上四種水果在冬季是非常適合大家食用的。這幾種水果可以補充身體所需營養，增強身體體抗力。冬季天氣寒冷，大家一定要注意保暖。同時還要多多鍛鍊身體，適當地吃些冬天“四果”，調節好身體在冬季的狀態，這樣才能擁有健康的體魄。
