俗話說，千里之行始於足下。可見，腳的保養十分關鍵。如果想要很好的養生，首先就要先學會保養我們的腳！
歷史上，名人足浴養生保健的故事也層出不窮：楊貴妃足浴養顏美容；蘇東坡每晚足浴強身健體；曾國藩視“讀書”、“早起”和“足浴保健”爲其人生三大得意之舉。中醫保健理論中關於“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝昇陽；夏浴足，可以固氣養心；秋浴足，可以潤肺健脾；冬浴足，可以暖腎培元。”的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。
現代科研表明，人的雙腳上存在與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因爲雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓；揉按足三裏穴、三陰交穴可以防治脾胃病。堅持中藥泡腳應用範圍很廣，如風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，都可通過泡腳緩解症狀。甚至截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療以及便祕、減肥、美容等都可以運用泡腳輔助治療。
那怎樣算是泡好腳了呢？泡到你的後背感覺有點潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因爲汗爲心之液，出汗太多會傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應用一個較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這麼一泡，能助肝腎排毒。
泡腳養足的好處多多，但也要注意因人而異。比如有糖尿病的要注意水溫，腳氣患者小心感染等等。養足有功效，但也需謹慎！
