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1、雙手交叉在腦後，閉上眼睛，當我們向左轉的時候吸氣，吐氣向右，這個瑜珈能迅速排出毒素，所以會很容易有堵塞，覺得哪裏不舒服的時候，就要大量喝水。一般這個動作做三分鐘或者五分鐘。
2、雙手舉起來，然後彎曲四指，拇指不動保持這個動作，儘量保持你的脊椎的挺直，手肘也是直的，然後支撐起雙臂。
閉上眼睛，呼吸的時候是用鼻子噴氣，把注意力放在鼻子噴氣上，然後當你覺得OK的時候在伸直它，再噴。
這個動作它是對於我們的全身性的排毒非常的有好處。
3、舉起一隻手，用另一隻手的手指抓住腋下，用四個指頭摳住它，往裏掰。
這個動作能夠幫助我們把腋下的淋巴撥開，是排毒的一個很好的方法。
有利於乳房和子宮的瑜伽動作
1、 把雙手交叉在頭頂，手臂伸直，儘量雙臂靠近你的耳朵，然後手印十指向上，左手拇指壓着右手拇指，閉上眼睛內觀眉心，深深的吸氣吐氣，然後再吸氣開始，然後收緊肛門，然後再放鬆。這個動作對個子宮是有非常好的效果。
2、 吸氣打開，吐氣交叉在胸前，然後吸氣再打開，然後吐氣再換另一隻。一般來說是做三分鐘五分鐘或者七分鐘。可以幫助我們打開我們的心輪，同時幫助我們打開後面的肩胛骨、後背。可以讓心肺的血液循環加速，對乳房也是很有好處的。
